我觉得小孩子便秘很好解决喔 但是要解决一定要趁早 不养成孩子便便的好习惯 以後他终生也许多会以此为苦... 在吃的方面 除了青菜水果 谷类的摄取也是很重要的 但是我不建议一开始就让孩子吃五谷米 有点硬!!孩子不咬反而不好消化..更糟!! 我建议妈妈可以将五谷米打成浆来给孩子喝 其中加一些黑芝麻粉 有助排便 或者买不加糖的十谷粉 谷粉加奶粉一起泡 很好喝很好吸收 效果也很快! 三餐要正常 水分一定要足够 但不是一次就喝一大罐 是随时补充一小口一小口 不要给孩子吃炸的 吃冰的 喝冰的 我觉得炸的和冰的东西很容易造成便秘(炸的包括洋芋片) 而且早餐不妨给孩子吃"全素" 就是不含奶蛋类 但是高纤维的东西 例如一杯蔬果汁 加 地瓜 或 全素的黑麦土司 或者是用大燕麦片或黑麦片熬煮的甜粥 都非常不错 因为早餐是一天的开始 排便最好的时机又是在早上 所以早上吃的清淡又营养是非常重要的! 最後最重要的就是运动 不过这倒不必很担心 因为孩子几乎天天无时无刻都蹦蹦跳跳 所以运动量应该还好 如果你急着要孩子赶快解决好几天没上的便便 我觉得"牛蒡" "酪梨" ..都是不错的选择 小孩子是不会自己去选择饮食 大人一定要从旁协助 也许一开始孩子会反弹 觉得不喜欢 但是大人一定要很有耐心很坚持 久了 孩子一定会去体会这些食材的美好 ps 关於上述的十谷粉 全素黑麦土司 和 麦片粥 我都有所推荐^^ 非常有心得~~^^ 为了避免广告嫌疑 有兴趣者在来信告知吧~我会尽力分享 --

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