几帖感冒的预防与保健之道 http://www.vegtomato.org/issue06/traditional/veg%20health06.htm 文/周莉蕙中医师 　中秋节一过，时序转为入秋，天气也渐渐凉了起来，免疫力或抵抗 力差一些的人，很可能就在这个时候着凉而感冒。不过，在此之前， 如果你懂得几项预防与保健的方法，那麽在这个秋天甚至冬天，或许 就能免於感冒之苦了。以下，从中医的角度，介绍大家几项感冒的预 防与保健妙方。 (一)控制感冒前兆的乾浴头面法 　　感冒在全身症状出现之前会有一些前兆，如打喷嚏，鼻子发痒发 酸，流清涕，头昏或脖子僵硬等。如有出现上述症状，用这方法，可 以快速得到缓解效果。 　　方法：将一手自然弯曲，紧贴于後头部，以枕外粗隆及其下的风 池穴（耳後高骨之後，发际之上，项大肌（僧帽肌）之外廉，凹陷处 即为风池穴)为重点，来回用力摩擦。一手累了，立即换手连续不断 地摩擦，并在左右两风池穴进行点、按、揉、搓，直到有酸、胀、重 、麻感觉为度。摩擦过程中，患者会感到摩擦的局部发热，出汗，浑 身轻松，感冒早期症状便会消失。做一次後，如感冒初期症状尚未能 消除彻底，可休息片刻，再做一次。对不易出汗的人，可喝杯热开水 再做上述动作，即可出汗。但有些人按摩後不出汗，感冒症状也会消 失的。 (二)用热水烫脚 　　感冒是邪伤肺卫，所以治疗要疏风解表，而发汗就可以使邪气缓 缓从皮毛透出，所以不论您是练气功、打坐、按摩、运动、拜佛.... 等，都可以防治感冒，但注意，如有流汗，要避风！ 　　热水烫脚的方法是：在盆子里(如有泡脚机更方便)盛43度左右的 热水，双脚浸入，热水要把整个脚背淹没，如水温有下降可再加入热 水，请注意要使整个烫洗过程的水温一直保持在43度左右，浸泡10分 钟左右，全身就会出少量的汗。随着汗出，头痛、身痛等感冒症状即 可减轻。洗完脚後，用乾毛巾擦乾，穿上鞋袜，使脚的温度保持一段 时间，症状会减轻或消除。 (三)　食疗 １．姜糖饮 　　组成：生姜片5~10片，黑砂糖适量（约15克＝5钱），水适量。 先煮黑砂糖水，水沸後，再加入生姜片，以小火滚十分钟即可。趁热 喝下，喝完立刻躺在被窝中，以利发汗。 　　功效：发汗解表，袪风散寒，此为风寒外感者适用。若喉咙疼痛 的风热型感冒，并不适合，反而有害。 ２．喉咙疼痛且口乾渴属风热型感冒，可在发病之初，立刻以菊花二 钱、桑叶二钱、薄荷二钱、甘草五分煮沸後温服；或新鲜桑叶、白茅 根各二两，沸水2000CC以中火煮15分钟後温服，两者均有疏风清热的 效果。　　 ３．预防重於治疗，所以平时就注重免疫能力的提升，以避免被病毒 入侵。 a．若是体质为气虚卫气不固，稍动就流汗的比别人多，面白，神疲 乏力，胃口不好或大便溏泻，舌淡胖嫩者，可以用玉屏风散（黄耆、 白术、防风）当保养药。 b．血虚者，眼睛乾涩、头昏眼花，不耐久视，心悸失眠，多梦易醒 ，舌淡少苔者，四物汤可用。或曾提过的麦芽糖加山药冲服亦可。 c．属以上二者合并的气血二虚者，可用十全大补汤。另，当归补血 汤加味也可考虑服用，它可提升免疫力。服後，会减少感冒次数。即 使感冒了，恢复也较快。 成份：黄耆１．５两，枸杞１两，红枣１两５钱，当归尾４钱。（全 家量） 煮法：用２０碗水，煮沸後，再小火煮３０分钟，当茶喝。 禁忌：如果已经感冒了，且喉咙痛时绝对不可食，以免外邪被补在体 内，反而造成闭门留寇。若是属免疫过度反应时[Hyperactivity]， 如气喘、过敏、异位性皮炎、红斑性狼疮、肾炎....等急性发作期， 属[阳]、属[热]，再用此方则反其道而行，会火上加油，让症状更恶 化！！！所以平时“偶尔”食之(一星期1，2次）。想长期服用者， 请先『亲自』给中医师看看体质合不合，以确保健康。 d．若是阴虚的人，外表看起来瘦瘦，手足心发热，盗汗，舌红苔少 脉细，可用六味地黄汤。或用黑木耳、银耳、枸杞、红枣、梗米（再 来米）煮成粥来当食疗。 e．若是阳虚的人，神疲乏力，嗜睡怕冷，脸色晃白，冬天四肢冰冷 者。兼腰酸者为肾阳虚可用桂附八味丸；易腹泻者属脾阳虚，可选附 子理中汤服用。（以上方剂，中药房或诊所都有售） 　　但是，若已经感冒了，或是感冒还留一点点尾巴，以上这些药品 或食物是不可以服用的，免得越补越大洞，得不偿失。 (四)刮痧 　　刮痧的效果有时真的会出乎意料，患者往往会在刮完後形容眼前 彷佛５烛光变成１００烛光，整个人轻爽亮了起来！ 　 　　润滑油可选万金油、驱风油、润肤液..等，主要功能是润滑之用 。没有刮痧板，用磁的汤匙也可。 　　先刮左右二肩膀，从风池穴至肩头；然後再刮背脊左右二旁一寸 五分及三寸（四指宽），由上而下（四条均是太阳膀胱经的路径）， 直到刮出紫红色，粒大，密布的痧点为度。正常人刮痧出痧慢，重刮 多次才会出现浅、淡、稀疏、粒小的痧点，与有感冒的人是截然不同 的。 　　刮痧功效： 　　１．解太阳之表邪，不使邪气内传。 　　２．通过疏通俞穴，达到调和内脏气血、阴阳功能。 　　３．可引邪毒外出，从而减轻内脏损害。 　　４．刮痧後出现皮下出血，经再吸收，起组织修复的效果。 (五)常用盐水漱口和常喝茶 　　这是一种可防治感冒的简便方法。茶叶里有单宁酸，可以杀菌、 凝固细菌的活力。茶叶里还有维生素C，能增强身体抵抗力。 　　（注：发烧的病人就不能再喝茶了。因为茶硷会提高人体的温度 ，并使降温药物的作用消失或减弱。） 　　盐的杀菌力也极强。在感冒流行季节，若要出入公共场所(如电 影院、戏院、车站...等)，身上带着几颗咸乾果，如盐渍橄榄、咸梅 等，一出门，马上放一颗在口里，使经常有一丝丝咸味润在喉上，细 菌便过不了这一关。回家之後，再用盐水漱口，喝几杯热茶，这样， 便可起防治作用。 (六)随时洗手　　　　 　　随时洗手可预防感冒。医学家通过观察发现健康人与感冒患者握 手後，或接触感冒患者刚摸过的物品後，就会把感冒病毒沾在自己手 上而患感冒。而且这些感冒病毒在健康者手上可以存活70个小时左右 。因此，随时洗手就能切断感冒病毒传染的途径。 (七)禁忌 　　感冒之病人要吃清淡的食物，也不可以吃得太饱，以避免延长病 程。喉咙痛者少吃辛辣刺激、油煎炒炸及冰的食物。咳嗽者不要吃橘 子、柳丁等柑橘类水果。肠胃不适者少吃水果、冷饮。也不要吃得太 油腻。 (八) 增强体质 　　最重要的，莫过於平时多做运动，以增强体质，提高抵抗力；睡 满八个小时，不要熬夜；并注意防寒保暖，在气候冷热变化剧烈时， 及时增减衣被，避免淋雨受凉及过度疲劳；在感冒流行季节，尽量减 少出入公共场所的机会，以免相互传染。 -- 欢迎参观我的 网志 http://www.wretch.cc/blog/irencee 与我一同分享快乐时光 --

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