有鉴於现代人对於养生往往执持似是而非的观念，笔者特在此对常见问题进行探讨： (以下纯为个人观点，又因笔者才疏学浅，有错请勿见怪) 一、一天睡八小时比较健康。 (评论)： 前一阵子研究报告指出，这是安眠药厂商为了推销安眠药所使用的行销手法。 事实上一天睡6-7小时就已经足够，睡太多反而比较短命。 二、一天只要睡足6-7小时即可，白天或晚上睡都没差。 (评论)： 根据子五流注理论，晚上11点~次日凌晨5点，分别为胆经、肝经、肺经循行时间， 此时段宜在熟睡状态中进行。倘若日夜颠倒，虽凑足7小时睡眠，仍然不健康。 三、手淫对身体健康无害。 (评论)： 手淫损人精气於无形，久而久之必生虚劳，必损肾气，岂可不慎？ 四、生机饮食有益身体健康。 (评论)： 生食蔬果的确对身体有帮助，但是要注意体质寒热属性，部是每个人都适合生机饮食。 体质虚寒者，又多食生冷，无异於雪上加霜，久之则损人阳气。 五、多运动有益健康。 (评论)： 要看是什麽运动。过於激烈的运动，会使人代谢旺盛，阳气大量释放。人一生所持有 之先天阳气是固定的，阳气用尽人的寿命就会中止。在印度有一种说法，人一生的呼 吸次数是先天就已决定的，次数用尽，人寿则终。激烈的运动，使心跳加快，呼吸急 促，过度使真阳外散，反而会使人减寿。许多运动员到了中年之後，即体弱多病甚至 早夭，这不是没有原因的。动物园里的乌龟，总是动也不动在池塘边发呆，竟然可以 活到数百岁，许多木本植物更是临风不动，寿命更可达数千年之久。这就是静以养神 的例证。反观猴子一刻也静不下，蚂蚁总是勤劳工作，自然寿命短得多。至於缓慢 的运动，如印度瑜珈、中国太极拳、八段锦、五禽戏，甚至是佛家静坐乃至道家龟息 大法，皆是稳定身心、柔养筋骨的良好运动，值得推广。总之，跑步不如散散步，让 自己心情稳定平和即为养生良策。另外，内心思考也算是一种无形的、精神上的运动 ，所以思虑过度也对人体健康不利。 六、吃饱饱、睡得好，就可活到老。 (评论)：饮食宜八分饱。 七、少量多餐有益健康。 (评论)： 少量多餐有害健康。人的胃内要时常保持净空，胃才有机会休养生息，胃气才会壮大。 少量多餐只是让胃不停工作，反而不如一天只吃两餐来得好。另外吃宵夜对健康有很大 的杀伤力，不可不慎。因为胃经循行时间是辰时(早上七点到九点)，这个时段进食胃的 工作效率最好，其实晚餐价值已经很低了，更何况是宵夜。 八、多喝水有益健康。 (评论)： 多喝水不一定有益健康。水分进入人体，要经过气化，才能由膀胱或汗腺排出人体 ，喝入过多的水，会消耗肾中之阳，阳气用来蒸化水液，久而久之容易有肾阳虚现 象，造成频尿以及虚冷的体质。最好的水分是由食物中摄取，不足时，再由外界补 充。怎麽知道足不足？口渴就喝，不渴就不要勉强喝水，这是原则，不必拘泥一天 一定要喝足几c.c的水。 九、夏天吃冰图个清凉，冬天吃麻油鸡温补，好吗？ (评论)： 不好。俗谚说：「冬吃萝卜夏吃姜」，冬天阳气象内收敛，虽然四肢冰冷，其实阳 气收敛於内，所以表虽寒，内部却暖。夏天则反之，阳气向外扩张，身体内部反而 阳气虚，如在夏天猛吞冰块，里虚又投之以寒，无异於落井下石。久之损人阳气， 减人寿命。冰这种东西，不仅夏天尤不可吃，冬天也不要吃为妙。不仅不要吃冰， 最好连冰的饮料都不要喝。 -- 普贤菩萨警众偈 是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐？ 当勤精进，如救头然。但念无常，慎勿放逸。 --

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