10项最佳时间：请一定要看，这关系到您的健康!! 1、念书的最佳时间 早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸後，就会清醒多了， 这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！ 2、运动的最佳时间 在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的， 在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助， 但切记不要做剧烈运动喔！ 3、吃水果的最佳时间 饭前一小时吃水果最有益， 因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应， 有利於保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。 4、锻炼的最佳时间 傍晚时锻链身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响， 无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之， 运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。 5、洗澡的最佳时间 晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助於安然入睡。 6、减肥的最佳时间 饭後45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利於减肥。 如过二小时後再散步二十分钟，则减肥效果更佳。 7、睡眠的最佳时间 午睡最好从午後一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。 晚上则以十时至十一 时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里十二时至晨三时， 而人在睡後一个半小时进入深睡状态。 8、刷牙的最佳时间 应在每次进食後三分钟内， 因为饭後，三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。 9、护肤的最佳时间 人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛， 因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。 10、饮茶的最佳时间 饭後立即喝茶不科学， 因为饭後立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐， 降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血， 等饭後一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。 --

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