作者mailchinger (有股蛋蛋的哀伤)
看板regimen
标题Re: [疑问] 坐太久会肩膀酸痛
时间Tue Mar 21 11:37:49 2006
※ 引述《padon ( 海边漂来的便当)》之铭言：
: 由於我已经是大三的学生了
: 也准备要考研究所
: 所以每天坐着k书和补习的时间都很长...
: 但是这样子久了之後
: 总觉得肩膀又酸又痛,但是又要看书
: 请问有什麽方法可以解除肩膀酸痛阿??
: 在这边先谢谢告知的大大了^^
两手微抱後脑或是微触耳际
两脚张开约与肩同宽 脚尖朝前
做左右腰部的扭动
注意头要正 颈要直
呼吸要均匀 动作要和缓 尽量伸展到极限
勿急躁快速扭动以免伤害腰部肌肉
这样可以活络上半身的血气循环
如果肩膀已经酸痛难耐
可以仿照上面的动作
唯独改变手臂的姿势
改为双手向上伸直 两臂平贴双耳 手掌相扣向上伸展
可以治疗因为长期坐办公室书桌缺乏运动所造成的五十肩
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◆ From: 210.80.88.2