※ 引述《zonger (发现来时太执着)》之铭言： : 大概看了一下 : 可是好像还是没什麽帮助 : 我以前是个一躺下就睡着的人 : 可是慢慢长大 : 可能伴随而来的压力多 : 开始有了失眠的现象 : 最近则是越来越频繁 : 我固定十二点左右上床 : 顺利的话十分钟以内会睡着 : 可是这一阵子常常要躺到三点 : 意识都很清醒 : 大概要三点半以後才会睡着 : 但跟平常差不多 : 七八点醒来 : 或者十二点一点睡着 : 五点就突然醒来 : 而且非常清醒 : 这样的确让我感到很困扰 : 因为根本没睡多少个小时 : 对身体的内脏器官也不好 : 不知道除了压力 : 还有没有什麽其他的原因？ : 或者可以改善的？ : 谢谢大家的帮忙～ 多运动会帮助入睡 还有不要吃宵夜 睡前让肚子空一点 然後就是睡前30分~1小时就可以把室内的大灯关掉只留小灯 (好像是跟退黑激素有关) 当然平时也吃清淡一点 多蔬菜水果 最後如果在睡不着 可以试试看精油 薰衣草精油可以帮助纾压 容易入睡 睡前拿一小小碗的热水 里面滴个两滴 整个房间就会有薰衣草的味道了 (我是用精油灯) 用精油还可以提升睡眠品质 不一定要睡不着的时候才用 睡前不能喝刺激物喔 维他命b群也不要在晚上吃 我能想到的就这麽多了 加油~~ --

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