●笔者的读书心得： 最近阅读 〈礒谷公良〉 先生 所着之《健康，由脊椎开始》，才惊觉到长短脚 实在是一个很严重的问题。现代人常有莫名奇妙的偏头痛、肠胃虚弱、脏腑功能 不佳等毛病(笔者本身也有这个问题)，然而去医院检查，却查不出个所以然来 (事实上此乃西医之盲点，亦即西医口中「原因不明」的疾病)，所以医生就只是 一味投予止痛药、胃药、血管收缩剂等药品，但是服药只能暂时压住病情，长期 服用西药，日後更将招致一大堆料想不到的副作用，这种头痛医头、脚痛医脚、 极端幼稚的西方病理学，至今仍可媚惑社会大众，这实在是一大奇蹟！ (另，西医有在脊椎开刀的方法，最好不要轻易尝试，若伤到经脉，将後患无穷！) 很多不明原因的毛病，究其病因可能与脊椎有关。脊椎又名龙骨，乃支撑人身架 构之枢纽，其上分布有诸多自律神经，分别通联至各个内脏，统管着全身脏腑的 安危。(例如：心脏肌肉跳痛变受自律神经所控管)。而就中医《经络学》的观点 来看，督脉实乃诸阳经脉聚汇之海，经脉起於尾闾骨端之〈长强穴〉，沿着脊椎 骨上行，经过腰部、背部、颈部，上行至头顶〈百会穴〉，绕头下行面部，终於 〈人中〉。不论是督脉也好，自律神经也罢，均发端於脊椎或是绕循脊骨，足见 脊椎骨之重要。 礒谷先生提到，每个人由於习惯性不同，或多或少会有不良的姿势偏好，由於这 种偏好，所以大多人会有长短脚的问题。造成长短脚的原因，乃是股关节(亦即 骨盆)转位所致，由於股关节移位，大腿骨嵌入的角度产生了转变(正常为126~130度) ，所以脚的长短也就因此改变。不过，长短脚到底只是骨盆到下肢的问题，与脊 椎何干？我在刚读本书时也有此疑惑，後来礒谷先生从人体力学的角度来探讨， 原来长短脚造成左右股关节高度不均等之现象，会造成上半身不由自主歪向另一 侧。又，股关节乃支撑脊柱之底盘，如果骨盆产生歪斜，就会连带引起脊椎侧弯 ，不可不慎！！一但脊椎侧弯，压迫到神经或者经脉，许多不明原因的慢性肠胃 炎、偏头痛、胸闷、心脏疾病、肩颈酸痛等，就开始找上门了。 本书作者将长短脚又分为三型：L型(左脚长)、R型(右脚长)、S型(左右交互型) L型容易有肠胃虚弱的疾病，而且通常右半身症状比较明显，R型则容易有心脏方 面的疾病，左半身症状比较明显，(因为左脚长，所以上半身会向右侧弯曲，亦 即脊椎应向右侧侧弯)而且礒谷先生推论：东方人有80%以上都属於L型！ (笔者本身应该也是L型，而且右眼近视比左眼度数高很多...) 看来得好好依照书中所建议之矫正运动，慢慢调养了。 另，本书作者认为整脊疗法无法完全矫正长短脚的死角在於： 整脊是运用外力将脊椎调整回来，而且是躺着进行的。 一但整脊完毕，双脚踏上地上，很有可能又因姿势不良造成长短脚。 所以日常的矫正运动有其必要性。 若想了解自己是否有长短脚情形，可以参考下面附录之自我诊断法， 至於矫正运动为何，由於需要有图示才能清楚表明，是以在此不便解说， 欢迎有兴趣的诸位自行到访间参阅相关书籍。 ●下文摘自《打坐生理卫生》 张玄祥居士 http://www.dharma.com.tw/X1Chinese/D22Method/M109SitTool.htm 打坐若气不具足，色身左右又失去平衡时，且身体营养不平衡，造成肌肉、筋腱 无弹性，长期打坐後，就会发生疾病，故要加以了解道理并改进之。吾人色身生 理全由神经系统来控制五脏六腑等，此包括消化系统、生殖系统、内分泌系统、 肌肉系统及骨骼系统等。而神经系统正常与否，却与脊椎骨柱有关，若打坐时牵 动髋骨与股骨的角度异常加大，就会因打坐诱发出禅病来。髋骨与股骨角度正 常为130度，身体左右边那一边加大，就会引发长短脚，造成不同的疾病发生。 打坐该用如意坐或金刚坐？不要以舒服为主，而是以个人髋骨左右高低两脚长短 不同来选择。左右髋骨高低不成水平，髋股骨角度偏大，会造成脊椎骨不直，气 不易发起。一般而言，左脚长的人要用金刚座，右脚长的人要用如意座。 如何知道自己适合用什麽坐法，如意坐或金刚坐？(1)人可立在矮木桌前，闭上眼 睛双手放松，双手手指放直後下垂，身体向前弯下，观察那只手先碰到桌面，表示 那只手手臂较长，其相对边的髋骨也较高，相对侧的脚也较长。例如，右手较早碰 到桌面，表示左髋股骨角度偏大，左脚也较长。此时宜用金刚坐，右脚放在上。打 坐时长的腿应放在下面，较短的放在上面，久而久之，会把髋股骨角度矫正，脊椎 柱骨会拉直。所以左脚长的用金刚座，右脚长的用如意座。用跏趺座时双膝盖一定 要着地，若不能着地，即是有长短脚的问题发生，髋骨骨盘高低已成形。(2)另一 判断脚长短的方法是站立时，长的脚在前，短的脚会在正位上承受较大的体重。(3) 嚼东西时，用左边咬的人左腿比较长，反之，则右脚比较长。(4)翘二郎腿时，长的 腿一定搭在另一只腿上，若左脚搭在右脚上，即表示左脚较长，反之，则右脚较长。 长久打坐若无气感，髋股骨角度偏大时，就会发生疾病。若造成左脚长的人，毛病会 发生在下半身，如胃肠消化不好、泌尿肾脏、生殖器官、膀胱等毛病。右脚长的毛病 大半发生在上半身，如心脏血管、肺脏、呼吸毛病、鼻病等。所以要恢复健康，应把 习惯的动作反过来，调整、打破习惯。有的人看上去很瘦，打坐气都无法上来，那种 人定有长短脚，脊椎骨不直，毛病很多，所以脊椎牵制健康甚大。 ●《长短脚自我诊断法》----摘自《健康，由脊椎开始》礒谷公良 1. 你从跪坐站起来时是？ A. 先从左脚站起来 B.先从右脚站起来 C.不一定 2. 迈步时是？ A. 先出左脚 B.先出右脚 C.不一定 3. 前进、後退时是？ A.从左脚前进、右脚後退 B.从右脚前进、左脚後退 C.不一定 4. 上下楼梯，手扶梯时是？ A. 先踏出左脚 B.先踏出右脚 C.不一定 5. 腰带、裙子的腰线是？ A.左边高 B. 右边高 C.呈水平线 6. 嘴巴歪斜方向和面的大小是？ A.唇右边向上，右边面较大 B. 唇左边向上，左边面较大 C.左右一样 7. 回头後看时是？ A. 向右扭转 B. 向左扭转 C.不一定 8. 看自己照片中的脸是？ A. 向左倾斜 B. 向右倾斜 C.不一定 9. 牙齿咀嚼食物时是？ A. 用左侧牙齿咀嚼 B. 用右侧牙齿咀嚼 C.不一定 10. 耳鸣时是？ A. 左耳 B. 右耳 C.不一定 11. 双脚跪坐时，脚尖是？ A. 左脚脚尖在上 B. 右脚脚尖在上 C.不一定 12. 单脚跪地时是？ A. 竖起左脚 B. 竖起右脚 C.不一定 13. 侧坐时是？ A. 向右伸脚 B. 向左伸脚 C.不一定 14. 盘腿坐时是？ A. 左脚在里面 B. 右脚在里面 C.不一定 15. 上厕所(蹲式)时是？ A. 右脚比左脚稍前 B. 左脚比右脚稍前 C.不一定 16. 坐在椅上翘脚时是？ A. 右脚在上 B. 左脚在上 C.不一定 17. 睡觉时是？ A. 向右边侧卧(右脚在下) B. 向左边侧卧(左脚在下) C.不一定 18. 从仰卧的状态跪坐时是？ A.从左半边身起来，膝以下向右踏出 B.从左半边身起来，膝以下向右踏出 C.不一定 19. 肚脐的位置、下腹的大小是？ A. 靠右、右下腹大 B. 靠左、左下腹大 C.不一定 20. 鞋底的磨损程度是？ A. 左外侧磨损的程度大 B. 右外侧磨损的程度大 C.不一定 21. 香港脚、冻疮经常发生在？ A. 右脚发生，比左脚严重 B. 左脚发生，比右脚严重 C.不一定 22. 使用鞋拔时是？ A. 从左内侧(右外侧)拉 B. 从右内侧(左外侧)拉 C.不一定 23. 膝关节痛是？ A.左膝痛 B. 右膝痛 C.不一定 24. 跌倒、捻挫时受伤的脚是？ A.通常是左脚 B. 通常是右脚 C.不一定 25. 穿脱上衣时是？ A.先穿右手，先脱左手 B. 先穿左手，先脱右手 C.不一定 26. 穿脱裤子、裙子时是？ A.先从左脚穿，从右脚脱 B. 先从右脚穿，从左脚脱 C.不一定 答案： A. 多於或等於13项，属左脚长(L 型)；L for left B. 多於或等於13项，属右脚长(R 型)；R for right C. 多於或等於13项，属S型，又称混合型。 S for special --

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