美研究 吃钙、维他命D无益防骨折 (民视) 美研究颠覆保健观念，吃钙、维他命D，对预防骨质疏松与骨折没有帮助。 医界与大众一般都认为，停经妇女补充钙质与维他命D，有助於预防骨质疏松与骨折， 甚至可以预防结肠直肠癌。 美国16日公布1项大规模研究报告，显示这2种补充剂虽然对年长女性的骨质密度稍有 助益，但是预防骨折的效用并不明显，更无助於预防结肠直肠癌，而且还会升高罹患 肾结石的风险。 治骨松药有效 钙片不能不吃 (联合新闻网) 台大医院检验医学部主任蔡克嵩指出，研究证实，钙片和维他命D可使妇女髋骨密度 增加百分之一，价值不能全盘抹杀；结石常见於特定体质患者，过去有结石病史者 必须特别留意。 蔡克嵩指出，这个研究针对五十至七十九岁妇女，但骨质疏松导致骨折高危险群却是 七十岁以上老年人，研究对象相对较年轻，蔡克嵩表示，一般人除非受到外力伤害， 几乎不会骨折。 钙是骨骼主要成分之一，维他命D则可帮助人体吸收钙质。蔡克嵩说，钙是骨本， 过去研究发现，钙质增加的骨质型态接近正常骨头，不像其他药物，如氟化物， 虽使骨质增加，但新生骨质脆而易裂。蔡克嵩说，钙片和维他命D可帮助增加骨质， 但不能保证患者不骨折，目前最好的骨松症治疗药物也仅能降低骨折率五至六成。 蔡克嵩也指出，目前所有治疗骨松用药在临床试验时，都合并使用钙片， 如果不吃钙片，无法确保药物疗效，健保暂停给付钙片，民众必须自费， 但这是健保财务考量，并不表示钙片没有疗效。 林口长庚医院新陈代谢主治医师黄兆山表示，特定体质患者服用过多钙片和维生素Ｄ， 的确有产生结石的风险，尤其是结石病史的患者需特别注意。 钙片怎麽吃较好？　医师：45至50岁停经妇女、男性60岁後 (东森新闻) 吃过多钙片及维他命D补充剂，会提高肾结石风险？美国一份研究报告指出上述说法。 国内骨科医生指出，其实近1、2年已有相关研究，这回经过3万多人的临床试验後， 更加精确引证。 医生表示，钙片对骨质密度帮助不大，对照显示只有1%落差，只能说钙片能减缓骨密 的流失，却未必能达到完全预防之效。 仁爱院区骨科医师吴连祯表示，补充钙片虽不一定有很好的预防效果，不过研究中也 指出对於髋部骨折有29%效果，不过其他部位影响不大。 他认为，与其说钙片能预防骨松，倒不如以能减缓骨质流失的立场看待较客观。 至於该如何补充钙片？吴连祯说，骨质密度会随着年龄渐渐流失，就像破洞的水桶， 必须一点一点填补，他建议每天补充剂量，包括女性怀孕时可补充1000至1500毫克， 70岁以上可补充1200毫克，成年男女约1000毫克左右，他强调，女性最好停经前後约 45至50岁就可以补充、男性60岁以後再补充就好。 吴连祯说，通常年轻时体格较壮、身型较胖者，常运动者骨本也较多，相对老年後 发生骨松机率也会降低，另外，骨松的发生也可能与遗传、饮食均衡、服用类固醇 药物等有关。 他也提醒肾功能不好的患者，也应减少钙片补充，他提到，其实最好的方式其实是 由均衡饮食、加上适度运动做起，才是最根本之道。 此外，女性若停经前不晓得自己骨密状况，他也建议可於40至45岁做1次检查、 停经後再做1次，直到60多岁後做第3次，来了解自己骨松的程度，目前进行骨密 最好是采用「双能量Ｘ光吸收仪」，检查1次需自费约6、700元。 预防骨疏小方法 一、戒菸。 二、每天饮茶或咖啡不超过两杯，少喝酒。 　-大量饮用酒精会造成肠胃道及肝脏伤害，造成钙质吸收，和维生素D活化会有问题。 三、久坐型的生活方式会导致钙质流失，所以应固定做柔软运动。 四、少吃盐。 　-1g Na 会增加25mg钙质流失在尿中。 五、避免永久节食，科学证据指出，节食的人减重的同时也损失骨质。 六、谨记人体需要维他命Ｄ，才有健康的骨骼。 七、最後也是最重要的是：食用动物性蛋白质会把骨头里的钙质抽出来，进入血液。 钙质接下来会由尿液而流失。大量食用动物性蛋白质，会让人体丧失钙质的速度大增 ；人类想对抗骨质疏松症，这点或许是最重要的单一秘诀。 -肉、牛奶、蛋、谷类较酸，会降低钙的再吸收。 植物性蛋白、水果、蔬菜，会减少钙的流失。 -每天饮食中蛋白质摄取超过100g，就会有骨质疏松的危机！ 蛋白质摄取过多会增加肾丝球过滤率，减少钙质在肾小管的再吸收， 10g蛋白质会造成10mg钙质流失在尿中。 八、少喝汽水 -磷酸会降低钙的吸收，增加钙流失於尿中。 磷增加会降低血清钙，造成PTH分泌，钙质就从骨质中释出。 附注：牛奶也富含蛋白质，所以喝多了也会造成骨质流失，所以"量"很重要。 --

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