医师养生术》张昇平 瑜伽养生瘦了身 【记者吴静美】 爬山，曾经是台北荣总妇产部生殖内分泌科主任张昇平最喜欢的休闲养生之道，但随着志 同道合的朋友越来越少，工作又越来越忙，现在张昇平最热中的养生方法是瑜伽。 几年前，张昇平常与妇产部的同仁，一起去爬位於荣总後山的军舰岩。他说，爬山很简单 ，不必带一大堆东西，空气又好，很能让人放松心情。 因为大家的时间都不太固定，每次有人要上山前，就会在荣总思源楼前，花园旁边的小围 墙上放一块石头，下山时再拿掉。就这样，张昇平说，只要看看围墙上有多少石头，就知 道已经有多少人在山上，就会想「上面有人，赶快上去」，大家不必叫来叫去。 可是渐渐地大家都忙，或者转到其他医院，放石头的人越来越少，张昇平也越来越忙。有 一次他发现，院内很多同仁都在学瑜伽，做起事来精神焕发，有一位女性同仁甚至因此姿 势全都改变，驼背都不见了，让他很好奇。 不过，因为学瑜伽的大多是女性，张昇平不好意思去上瑜伽班，但又觉得是个好运动，便 找了一名「家教老师」，并挪出固定的时间，和夫人一起学起瑜伽来，至今快两年了，除 了出国的时间之外，几乎都按时上课。 张昇平笑说，女性学瑜伽有时是为了减肥或改变体态，男性学瑜伽则纯粹为了健身，男性 学瑜伽的比较少、也比较没有耐性，因为有些人觉得瑜伽太柔软，不够威武雄壮。 不过他说，自从学瑜伽後，体重减少了七、八公斤，从九十几公斤降到八十五公斤，还在 下降中，而且身体比较柔软，精神变得比较好，注意力也比较集中，思虑清楚且比较有耐 性，做事也比较不累；以前一下子就会流很多汗，现在做事时流汗比较少，可能与心定、 较不紧张焦虑等有关。 而且，一起学瑜伽的夫人也变漂亮了，晚上不再失眠、肌肉更结实、容光焕发，感觉变年 轻了，因为瑜伽可刺激内分泌与血液循环的调节。 张昇平指出，瑜伽有各种支派，其中哈达瑜伽最常见，从姿势、心的平衡安定，到心定澄 明，最後思想放空的禅定效果。它是很简单的运动，讲求姿势、呼吸、放松、冥想等四大 要素，入门很简单，再逐渐增加较高难度的动作，老师会根据个人的需求设计动作，基本 拉筋热身、再由缓到剧烈的各种动作，一整套下来已运动了全身，配合健康适当的饮食， 对身体有很大帮助。 他说，以前他晚上常会出去走走、运动一下，但空气污染实在严重，尤其傍晚空气更糟， 就不再出去走了。现在除了每周做瑜伽，假日时，他会和夫人、好友等到山上走个大半天 、流流汗，还是无法忘情山上的世界。 【2005/09/28 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2922120.shtml -- 新世纪饮食（可线上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世纪饮食」影片介绍 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者约翰‧罗彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 从冰淇淋王国到创造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 愿人人温饱 愿人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

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