讲求快速减肥的歪风下，不论是在饮食或其他疗法的重点，也着重强调快速减肥，但所产 生的高危险问题，并非所有想要减肥的人都能安全无虑做到快速减肥。 1、减肥茶或减肥糖 特点：食慾下降，饮食量减少。 不良影响：引起营养不良、虚弱，而且不能持续长久，不服用後食慾恢复，体重又会上升 。 2、食用肥肉 特点：以酸中毒来影响食慾。 不良影响：非一般人所能适应的饮食方式，同时容易营养不良，造成腹泻脱水，血胆固醇 上升。 3、偏食 特点：只偏重吃某些食物，以量也不多达到控制食慾。 不良影响：影响正常代谢功能，会造成营养不良、耳鸣、脱发、健忘、注意力不集中、皮 肤松弛等现象。 4、高蛋白饮食〈如只吃肉不吃饭〉 特点：耐饿、增加代谢速率。 不良影响：对有心脏病、高血压问题者不宜，且会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏功能 ，长期采用可能造成骨质疏松症、抽搐等现象。 5、饥饿法〈空腹法或断食法〉 特点：消耗身体蛋白质及脂肪。 不良影响：不能持久，容易造成体氮负平衡，水及电解质大量流失。 至於其他减肥方法的利与弊： 1、三温暖、蒸汽浴等 特点：身体暂时失去一部份水分。 不良影响：喝水又恢复体重。 2、针灸、指压 特点：降低食慾。 不良影响：若不了解食物的选择技巧，不知实际的减重实施方式，一旦停止针灸或指压，食 慾恢复後体重就会上升。 3、减肥裤、束腰带 特点：不费力。 不良影响：无效，脂肪往何处去？ 4、推脂物理仪器 特点：不费力。 不良影响：无效，脂肪往何处去？ 2、针灸、指压 特点：降低食慾。 不良影响：若不了解食物的选择技巧，不知实际的减重实施方式，一旦停止针灸或指压，食 慾恢复後体重就会上升。 3、减肥裤、束腰带 特点：不费力。 不良影响：无效，脂肪往何处去？ 4、推脂物理仪器 特点：不费力。 不良影响：无效，脂肪往何处去？ 〈台北马偕医院营养课提供〉 --

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