※ 引述《fjula (辅大啦)》之铭言： : 跑完後大量流汗，需要补充水分，我知道喝白开水是最好的，但是可能无法补充 : 流失的电解质，而喝运动饮料要花钱，过量对肾脏也不好... : 运动後吸收食物的效率好，所以想说运动完後，喝牛奶或新鲜果汁或是健康醋(加水 : 稀释)，除了补充水分又健康，但不知会有什麽负面效果？ : 从中医的观点，运动完後喝那些东西是否能健康加分？ 根据营养学的观点市售新鲜果汁和所谓的健康醋含钠量都相当高。 　　　就算是自己打的新鲜果汁　仔细想一杯「纯柳丁汁」可能至少用掉 　　　七到八个新鲜柳丁，这样你会吸收过多的糖分，而且毫无纤维可言。 　　　更重要的是，跟空气充分搅拌後维他命c都不见了~　不过喝味道倒是不错啦 　　　运动後通常是空腹状态，吃一个新鲜水果是不错的。 　　　至於「外卖的」水果健康醋，就算总热量不高，含钠量含糖量也是很高的 　　　喝起来超甜，也不知道里面到底掺了什麽东西进去 　　　不过自己做健康醋是不错，自己品质空管嘛　　　　　　 　　 　　　运动饮料也不是很鼓励，要的话也是建议稀释喝一点　 　　　比方说少量运动饮料加在水里喝　而且要喝温水，慢慢喝。 　　　越能快速补充能量的东西，相对肾脏负担就越大 　　　喝豆浆或牛奶都不错　　不过尽量选无糖豆浆　或脂肪少一点的牛奶吧 --

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