※ 引述《Marine1225 (饭团大人)》之铭言： : 要做什麽样的复健会比较好呢？ 骑脚踏车可以吗？~ 有机会复原的跟以前一 : 样好吗？ 谢谢 说说我的经验 之前韧带断掉去看医生 他叫我不会痛了以後(大约一两个月)开始做一种复健 就是去医疗器材行买一种大约15公分宽的橡皮带 买个两公尺长左右吧(看需要自己衡量) 绑在桌脚床脚之类的地方固定 就变成一条超级大的橡皮筋 然後把受伤的脚套进去 看是要坐在椅子上或桥一个舒服的姿势 脚一直拉一直拉 一天拉个几百下 (有人看懂我在写什麽吗?? 就是以膝盖为支点不动 小腿前後前後拉的动作) 视复原情形酌量增加拉的次数 这个运动的目的是强化大腿後侧的肌肉 (在做的时候会觉得踏腿很酸 这就对了) 因为膝盖韧带断掉後 最常见的情况就是膝盖的稳定度变的很低 常常走路一不小心骨头就会滑动 拉扯到其他韧带或肌肉 然後就又会"痛+跛脚"几个礼拜(我自己是这样啦!!) 如果把大腿後侧的肌肉训练的强一点的话 在某程度上可以代替前十字韧带使用 使骨头比较固定一点 也比较不容易再受伤 还有你提到的骑脚踏车 我曾经听过一个说法 说是受伤的人骑脚踏车会一直反覆的摩擦膝盖的软骨 会导致膝盖的半月软骨磨损....... 但是先说好 我完全不知道这个说法的正确性与否 我连半月软骨长在哪里都不知道 这点可能要请元po去询问医生或物理治疗师等专业人士 只是听过这样的说法而已 再来就是会不会完全好的问题 1. 基本上如果韧带已经断掉了 除非开刀 否则不可能好到跟以前一样 2. 就算开刀 会不会完全好也要看运气 因为韧带是有弹性的东西 当你躺在床上医生帮你动手术的时候 跟你平常站的时候韧带张力完全不同 所以医生的经验相当重要 不是帮你把韧带缝合就没事(这样的话我也会) 如果是韧带重建 也是要看你复原的情况 开完刀之後还是跛脚的也是有 所以除非你是职业运动员 有非常的必要回复到以前的状态 否则绝大多数医生会建议不要开刀 因为有风险 (这点我看过三个医生 三个都这样跟我说) 3. 如果韧带没断 只是裂伤 那复健就超级有够重要了 而且这要看受伤的程度来探讨 如果不是太严重而且又处理得宜 还是有可能完全复原的 其实如果复健做的好的话 就算不能恢复到本来的状态 也不会差太多 我受伤到现在六年了 除了不能垂直跳 还有打羽球的时候不能不要命的冲去救小球之外 (那样可能身体出去了 脚还在原地><") 其他并没有太大的影响 可是有一点很重要 就是 千万 绝对 一定 不要只看一个医生 因为这种比较算是 1. 靠经验在判断病情的 2. 万一处理不好会有後遗症的 而且这种後遗症不是只是留一个疤这麽简单 多花一点时间和金钱 多看几个医生 好好对待自己 对受伤的地方多一点认识和保健 几年之後 当你听到别人受伤的经历和後遗症的时候 你就会知道自己当初没有白花这些精力 真的 --

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