坐马桶 按穴道 排便顺畅 【记者李树人/台北报导】 想要保持好身材，每天嗯嗯顺利，专家提供了「尊重便意」的概念，有便意时，千万不要 忍着，赶紧上厕所；另外，坐在马桶时，轻轻按摩自己的手部、腹部等穴道，也可以帮助 排便更加顺畅。 阳明大学生化所教授蔡英杰表示，尊重便意是养成良好排便习惯的重要方法，一有便意， 就应该上厕所，要是硬忍着，便意一过，就算久坐马桶，也不会有成果。 在饮食方面，蔡英杰建议，民众可以多多食用谷类及蔬菜水果，尤其是可溶性纤维，像是 地瓜就是不错的选择，排便不顺的人可以多吃，帮助嗯嗯。 阳明大学运动健康科学研究中心则是设计了一套马桶穴道按摩术，简单有效，只要上厕所 时，按着手部及腹部的穴道，持之以恒，就能帮助肠道蠕动，有助於排便。 手部的穴道包括，手掌虎口内侧的合谷穴，及手腕接近大拇指的神门穴，平常可用手指轻 轻揉按，一边上厕所，一边按摩，效果更佳。 至於腹部穴道则有肚脐上面五公分的中脘穴，肚脐两侧的天枢穴及下方的关元穴，按摩时 ，以顺时针方向，以手掌轻轻按揉这几个穴道。 有些人上厕所时，总习惯看书、报纸，蔡英杰表示，对於排便不顺的民众来说，上厕所时 ，最好专心，不要阅读书报，以免分心，错过便意。 便秘者可在便便时，以手指点压肚脐旁边黑笔所指的天枢穴，加强排便功能 http://udn.com/NEWS/MEDIA/2827640-1151367.JPG 【2005/08/05 联合晚报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2827640.shtml -- 　　　　　女色多瞒人﹐人惑总不见。龙麝暗薰衣﹐脂粉厚涂面。 　　　　　人呼为牡丹﹐佛说是华箭。射人入骨髓﹐死而不知怨。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—慈受禅师 --

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