善用中药 林宜信身体好 【记者陈惠惠】 「养生在动、养心在静。」 四十六岁的卫生署中医药委员会主委林宜信，在到卫生署之前，是知名的长庚医院中医部 主任。从过去帮病患把脉，到现在忙录的公务生涯，他总是精力十足、一贯的红润气色。 养生茶 当水喝 谈起养生，林宜信有一套独特的中药养生秘诀。不分季节，他每天都会用党参、枸←和菊 花冲热水当开水喝，一年三百六十五天，从不中断。「药材约占三分之一杯量，三种药材 等量，反覆用水冲泡，可使用一整天。」林宜信说，党参补气、枸←补肾，菊花则有疏肝 理气之效。 他还会视季节递嬗，采行不同的药物养生策略。 林宜信举例，春秋交替时，只要周围有人感冒或工作过度忙碌时，他会服用三天到一周的 「玉屏风散」，增加自己的抵抗力。玉屏风散里的黄耆、白术和防风等药材，有助於巩固 肺脾两脏，预防被感染。 甘露饮 防中暑 夏天高温时，人不但容易心浮气躁、火气大，还可能中暑，林宜信说，当他有口乾舌燥的 现象时，就会服用三至五天的甘露饮，不只能生津止渴，还可避免中暑。 寒冬时节，室外的酷冷会消耗精力，人瑟缩成一团时，肝气也会不舒畅，林宜信说，这时 吃六味地黄丸就可用来补肝肾，还有延缓衰老的功效。 「当主治医师後，我就使用这些药物养生策略，至少有十五年以上的时间了吧。」林宜信 自豪地说，他担任中医药委员会主委四年来，工作量比以前身兼中医师、部主任及副教授 时还要繁重，「但我从没用过一次健保卡，印象所及，甚至连感冒都只有三次呢！」 做体操 日十回 事实上，林宜信卅年来还维持做小学生简单体操的习惯，「打从考大学时，我就养成做小 学生简单体操的习惯，一小时一次，每次至少三到五分钟。」林宜信自认，这是他能考上 医学院的关键，而这习惯也一直陪伴他到今日。 林宜信笑着说，他现在一天起码还会做八到十次，早上起床，一定会先做上十分钟的小学 生体操。 「不要小看小学生体操，虽然都是些简单动作，却能达到运行、顺畅经络的效果。」林宜 信还有一套「三三三」原则，除了开会外，绝对不坐在椅子上超过卅分钟，每回起身，都 会做扭动脖子、肩膀和脚踝三个动作，并做上三分钟。 此外，为提高免疫力，林宜信说，他每天至少会喝三、四千西西的水，促进新陈代谢。「 但我觉得最重要的养生秘诀还是养生在静。」林宜信说，不管工作如何忙碌，进了家门， 就不再谈公事，且一年应酬的次数绝对不超过十次，「减少应酬就可减少精神、身体负担 ，让人心境更平和」。 【2005/07/27 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2809293.shtml -- 　　　愈怀疑别人，就愈会从人群中孤立自己，结果当然也就愈孤独。 　　　　　　　　　　　 －－第十四世达赖喇嘛 --

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