※ 引述《Oidioi (oidioi)》之铭言： : ※ 引述《luya69 (luya)》之铭言： : : 节录自 ---> : : 人在高兴时 细胞很圆润 : : 生病，是细胞在喊救命 60兆个细胞的秘密 文/李采洪 : : 以肝脏为例，每天晚上十一点为什麽该躺到床上睡觉？因为十一点到凌晨三点是肝胆 : : 系统充血、要运作、排毒的时候，此时身体躺平，肝就可以摆平，充满足够的血，这 : : 时的肝，会是平常的二到三倍大，如果晚上十一点过後还坐着或站着。她说：「就像 : : 菜市场吊着的猪肝，放不了多少血。」 : : 肝脏，是最大的解毒工厂 : : 根据医学研究，人站着时，肝血的流量比躺着时减少三成，运动时的肝脏血液的流量 : : 又比躺着时减少五成到八成，所以，医师要肝病患者多休息，用意在卧床可以使肝的 : : 血流量增加，有助恢复肝脏健康。 : : ------------------------------------------------------------------------- : : 全文有点多 我只取一些让你参考... : 如果因为工作的关系，有的人是固定作息成为日夜颠倒了，但是其实他有他自己作息 : 的吃饭时间(和平常人不一样)，在这样的情况下，晚11至3点算是 : 他工作的时间，难道非得躺平吗？ : 我不认为，因为他就像一个外国人罢了， : 外国人时差和台湾不同，难道要依台湾的时间11~3点睡觉吗？ : 住在巴黎难道要依台湾的时间睡觉？不可能。 : 所以我顶多认为他只是 : 在台湾过着他自己的生活罢了，他有他自己的11到3点(可能在早上或下午了) : 除非这个肝还要和晒太阳有关，不然我觉得这种工作的人肝是没啥问题的。 : 只要他作息正常、规律、稳定、睡得够比较重要 肝脏的运作和调节和生理时钟有关 而生理时钟则和晒太阳有关 我记得有人做过实验 在一个山洞里里面装满各种维生的设备 要测验人体在密闭空间的体能状态与极限 结果发现受测者在睡眠时间方面 他的生理时钟混乱了 例如 有时候他以为他睡了足足八小时 但其实他只睡了三小时 有时候他以为睡了一下子 但他却已昏睡十多个钟头 其他体能方面的就不赘述 但生理时钟是和日光的调节有关的 包括晒太阳 以及我们接受阳光刺激的生理反应 另一个调查是关於盲人的睡眠品质 一般而言 盲人都有比明眼人很高频率发生睡眠障碍的问题 原因就在於他们看不到日光 试想 把你的眼睛蒙起来 你会不分日夜 对於时间也会产生混乱 这也和日光的因素有关 回到主题 用日光调节生理时钟的观点 习惯上夜班的人 晒不足日光所以他们的生理时钟会混乱 而前面有人说睡白天的人 可以把睡眠环境弄得像晚上就好了 可是你忽略了 这些上夜班睡白天的人 他们醒着的时间 根本没机会接触到太阳 生理时钟混乱 所有的生理机能会失调 第一个反应就是睡眠品质的低落 这种人的健康当然会不好 那也是很好理解的事情 --

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