※ 引述《madgic (小椅啾啾)》之铭言： : 最近精神不振 每天都睡超过10小时了 醒来还是很想睡 : 口腔有时会破洞 : 於是我买了维它命b复合 （vitamin C 和 E 有时会吃） : 比较过後....我选了剂量比较低的b复合维它命 : 我平时不太喜欢吃肉 吃的很少 : 几乎都吃青菜和五谷米 也因此常常一天要吃个4--5次饭 才不会饿过头 : 我已经吃了第三天的维生素b复合了 : 但是还是想睡....这样还要再吃下去吗？ 不太了解和维它命有什麽关系 我之前也有一阵子老是想睡,感觉都睡不饱 後来去看中医,医生说因为脑部含氧不太够 环循又差才会这样...吃药後就有改善了 若不想花钱的话,可以试试做这个运动(功效是可以促进颈部的气血循环,颈部常容易僵 硬的人也可以用,因为我就是这样,所以才有人教我这麽做) 应该是要避免饭前饭後一小时内做就可以了 首先先站好,脚我忘了要不要与肩同宽,就是放轻松站好,但不要驼背什麽的,要挺胸 身体保持一直线 双手高举(位在头两侧)伸直,两手手掌心相对 接着手掌慢慢往下(此时要吸气)手掌心还是相对的,只是越往下就变成中间夹自己的头 手掌心和头(应该是耳朵)有一点点的距离就好(能感觉到手的热气的距离) 最後到达脸颊两侧与肩膀的地方(刚好吸一口气完),再往两侧向外推出(推出时要吐气) 这时手掌要和手臂尽量呈直角弯曲,手心向外,各向两侧,往外推出(推到底,刚好吐完气) 然後重覆动作,配合呼吸.手掌移动的位置,右手就像L形,左手就是_| 由上到下,由内而外 这个动作会拉到手臂的筋,做几次後会觉得手肘部份的筋会酸,我都做到觉得酸再做几下 就停了.因为我忘了教我的人告诉我要做多久Orz 而且做到太酸好像也不好 教我的人是讲,会酸时再撑一下,会很好,但不可以太离谱就是 就循序渐进,刚开始无法做太多下,可以慢慢每天加一点.我觉得有效,你可以试试看. 吸气时用鼻子吸,吐气时用嘴巴吐哦~ p.s.手掌心相对时,两手的手掌心并没有合起来哦~也就是两手的手心面向头部就对了. --

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