原文恕删 骨质疏松分为四种情形 更年期後的骨质疏松症 即为性荷尔蒙 老化的骨质疏松症 青少年的骨质疏松症 内分泌不正常 骨质疏松症的危险因子 曾有骨折经验 不管任何原因 父母或兄弟姊妹中曾有骨折经验 有体重过轻倾向 白种人与亚洲妇女 早停经有摄取食物或消化系统疾病 高蛋白质摄取 尤其是动物蛋白质 高磷摄取量 过多的钠摄取 酗酒 更年期後缺乏钙的摄取 高咖啡因摄取 缺乏维他命D 其实女性骨质密度达到高峰期是在20岁 之後就会开始减少 儿年轻时的骨质密度是年纪增长後骨质密度改变的重要指标 青少年时期所获得的较高的骨质密度 可以预防骨质输松正的效果 基本上 每个人到一定年龄後 骨质一定会流失 而最佳的预防方法 就是要运动 增加重量 重量只的是肌肉的重量 有许多实验报导都证实 有在运动的妇女 可以增加BMD值 BMD值 是指 BONE MINERAL DENSITY 所以要多做点重训之类的运动 增加肌肉 一旦发现得骨质输松症 只能小心行动 因为无法根治 还有一点 避免饮用会阻碍吸收钙质的东西 如碳酸饮料 不要长期喝 大家可以注意一下前阵子的新闻 有一名年轻女性 十几岁患骨质疏松症 原因在於他长期饮用碳酸饮料 故大家还是要提早预防 不要造成一被子的遗憾 -- 一分钟有多长？ 这要看你是蹲在厕所里面，还是等在厕所外面。 --

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