夏日 养生有道 晚睡早起 饮食不过寒 http://tw.news.yahoo.com/050521/19/1uyk7.html 【中时电子报 】 广　告 邓正梁（中西医师、天明内湖中医诊所院长）夏季时节，从立夏到立 秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈 日炎炎，雨水充沛，万物竞长，人在气候交替之中，也需与之相应。 夏季养生要顺应夏季阳盛於外的特点，注意养护阳气。 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。 夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。 「暑易伤气」，炎热可使出汗过多，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 、甚至昏迷，所以活动时要避开烈日炽热之时，并注意防晒。 夏季出汗多，则盐分损失亦多，可多食酸味食物以顾护表卫，而不致 出汗太过，多食咸味可以补充电解质的流耗。夏月伏阴在内，饮食不 可过寒，如《颐身集》指出：「夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰 雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱」。夏日外热内寒，故 冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃、令人吐泻。西瓜、绿 豆汤、酸梅汤为解渴消暑的佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的 消化功能较弱，因此饮食宜清淡，高油脂、高胆固醇的食物及过多的 甜食则不宜多吃。 台湾夏季酷热多雨，容易有胸闷、食慾欠佳、四肢无力，甚至精神委 靡、大便稀薄、嗜睡低烧的现象，中医称之为「疰（ㄓㄨˋ）夏」， 其发生原因为暑湿之气趁虚而入，脾胃运化不及，湿热阻滞的结果， 通常只要停食冰冷，休息一天以後，精神体力就会慢慢恢复。 预防疰夏可服用一些芳香化浊、清解湿热的方剂，如每天用藿香叶、 佩兰叶各3钱，滑石、炒麦芽各1两，甘草1钱，水煎代茶频饮。 -- 昔日寒山问於拾得曰： 世间 谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？ 拾得云：只是 忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。 --

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