※ 引述《Websphere (Just cruising)》之铭言： : 最近我娘狂喝优酪乳 (汗) : 想请问一下 优酪乳这种饮料 对身体有哪些帮助呢? 或是有害处吗? : 喝太多会不会怎样... (大汗) : 还有 什麽时候喝比较好呢? (ex. 饭前饭後?) : 谢谢! 优酪乳是牛奶经过发酵後的产物 有大量益生菌 可维护肠道健康 并帮助钙铁吸收(乳糖发酵为乳酸使肠道维持酸性之故) 基本上优酪乳是满好的东西 但是也不能喝太多 市面上大部分优酪乳 糖份含量都满高的 所以建议买无糖口味来减少热量摄取 优酪乳喝多了会摄取过量的蛋白质 反而会促进钙质的排出 所以建议一天不要喝超过720cc. 一次喝尽量不要超过360cc.(这是基於吸收原则) 人体一次最多吸收500mg钙质 多吃算是浪费掉了 应用到市面上的钙片也是一样(很多钙片都是1000mg的 不过还有牵扯到钙质的形式) 我是建议饭前喝吧 我想如果饭後喝的话呆在肠胃的时间会比较久 发酵容易胀气 (不过这是推测啦....所以听听就好) --

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