气功与按摩减肥法 http://www.doctors.com.tw/ 台北市立中医医院 气 功与按摩均属於民俗疗法，也均可用於减肥的治疗。以下介绍的 三种减肥法，重点分别在於清除宿便、减腹和减腿，欲减肥的朋友可 以对号入座，各取所需。 按摩通便减肥法── 先用手指按揉脐上4寸处的中脘穴，顺时针方向环绕50-100次；再以 手掌按揉腹部（以脐为中心）顺时针方向环绕50-100次；然後两手掌 小指侧由上向下擦推50-100次；随後摆动腰部顺时针方向50-100次； 最後双手插腰提肛50-100次以加强提肛肌张力。 腹部脂肪消除法── 一、平卧用1-4秒时间吸气，使腹部涨满，5-8秒呼气，同时将双腿缓 缓举起，至与地面呈45度角，双足间绷直。 二、1-4秒吸气，徐徐放下双足，5-8秒呼气，徐徐提升双腿至45度角 。 下肢肥胖矫正法：站桩功── 两脚分开与肩同宽，足尖与膝向前，慢慢下蹲，使膝关节保持130度 弯曲，做高位半蹲姿势，上身平直，重心稍靠後，上肢向前平举。开 始练习时，每次5分钟，每日1-2次，以後可增加到每次15-20分钟， 这种气功可以增强腿部关节、肌肉的力量，帮助腿部减肥。 -- 普贤菩萨警众偈 是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐？ 当勤精进，如救头然。但念无常，慎勿放逸。 --

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