※ 引述《colorm (快快毕业...)》之铭言： : 大概过年前天气变冷, 我腰下的部份就有点不舒服 : 後来有去复健科看医生, 医生是说我平常在电脑前面坐太久 : 脊椎部分的肌肉发炎所致 : 要我多运动, 多去做复健热敷之类的 : 不过我因为在外地念书, 只有六日才回来 : 加上自己也有用酸痛贴布, 所以前一阵子好多了就比较疏於注意 : 但最近自己趴着睡的时候, 有稍微揉揉自己的背和腰 : 却发现大概背的部份, 靠脊椎的肌肉按下去会有点点酸 : 大概是以前打球的时候背部曾经受过伤, 现在一起并发了 : 而腰部的部份, 是有摸出来一个部份的肌肉比较不舒服 依你这说法，应该是“腰背筋膜炎”的症状 从侧面按压腰部，在靠近骨盆和腰椎附近会有“片状”僵硬的肌肉 若这样子的情况久了，可能会变成局部的韧带黏连… 黏连有个特徵，就是“愈休息愈不舒服”… 睡觉睡醒时，腰特别酸；坐久了，要站起来或是弯腰时也会酸 当活动久了，会愈来愈不会不舒服 : 想请问一下, 除了医生说的热敷以外, 还有什麽方法有助於治疗的? : 我老爸是说要拉单杠, 做伸展操 : 不过如果肌肉发炎的话, 还适合做这种运动吗? 要判别是“急性肌肉发炎”（因扭挫伤引起） 或是“慢性肌肉痉挛”（因旧伤、或是反复的肌肉拉伤引起） 如果是急性的，要冰敷、休息，如此则不适合做你所说的运动 如果是慢性的，可以冰敷、伴之伸展操 你的状况应该是慢性的，可以在家自己按摩， 去游泳池泡泡热水，或是泡泡温泉 或者，找中医，做推拿、整脊 依整脊医学的“钓竿原理”及“兄弟椎原理”，切忌趴睡 还有，如果是为了脊椎健康，那单杠是用来吊的，不是用来拉的… 就像晒鱼干或是晾衣服一样， 把自己晾在那边，而不要像健身一样的拉上拉下… 这样子才能达到牵引脊椎的效果… --

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