作者Jack0 (忆父母恩,念师恩)
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标题[新闻] 中气虚 手脚易冰冷
时间Mon Mar 21 18:30:14 2005
中气虚 手脚易冰冷
【记者张雅雯/报导】
今年开春的气候,比往年都寒冷,许多人即使待在室内、躲进被窝,仍因手脚冰冷而浑身
不自在,中医师表示这是中气虚的症状,除了藉由针灸、足浴改善,每个人透过温热性食
物、中药进补,再辅以简单的运动、按摩,都可以让身体有「发功」的效果。
林口长庚中医医院中内一科医师乔圣琳表示,气血循环差的人,依照症状不同,通常分为
气虚、血虚、阳虚3类。「气」代表一个人的身体功能够不够应付活动,乔圣琳表示现代
人多数睡眠不足、生活压力大,气虚的症状普及各个年龄层,症状包括疲倦、腹泻、胃口
差,过敏体质的人也因此容易感冒;血虚的人则是脸色苍白,容易心悸,造成脑部循环差
而睡不沉,还会多梦,如果是女生,她的月经量也较稀;阳虚多发生在小朋友与老人身上
,即使穿再多,也非常怕冷、怕风。
改善体质可从选择合适食材做起,乔圣琳表示容易手脚冰冷的人,就得少吃罗卜、竹笋、
大白菜以及瓜类等寒性食物,相对的,羊肉、龙眼等温热性食物就是进补良方,不过,若
是常常熬夜、嘴破、长痘痘的人,羊肉炉与姜母鸭等食补就得减量,以免加重虚火。中药
方面,四神汤、四物汤都是补气、补血的好料,或是多喝各10克龙眼与红枣煮成的桂圆红
枣茶,此外,老人家可以多吃核桃补阳虚。
运动是最快速让身子暖和的方式,乔圣琳表示,不论做体操或是瑜珈,至少让心跳必须加
速到每分钟120下、持续30分钟,才真正达到运动的效果,不过冷天通常让人行动迟缓、
容易懒洋洋,她建议最简单的取暖方法就是「拍手功」,藉由指尖相碰,打通各指末端的
穴道,利用增加施力、拉大两手间的半径范围,也能达到运动的效果。
穴道按摩也是民众容易自行操作的方法,乔圣琳建议从3点着手,分别是肚脐上的「神阙
穴」,膝眼下四指、小腿骨外侧的「足三里穴」,脚底正中间凹部的「涌泉穴」。很多人
自行操作不得要领,乔圣琳表示按摩的方式应该是「按住定点再摩」,可用拳头取代指头
,加大摩擦范围,才不会抓不准位置,此外,有施压力即可,不一定要剧痛才叫有效。
乔圣琳表示,冷天容易让人消耗能量,加上现代人受惠於科技,长年进出有中央空调的空
间内,对气候的调适能力变差,因此除了手脚冰冷,过敏症状也特别多。
【2005/03/21 民生报】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2572468.shtml
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金钱力量虽大却生不带来死不带走
紧握着双拳的人何时能松开手
-- 宋岳庭
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