晨起睡前刷牙 无助护牙 【记者薛桂文／报导】 国人从小被教导：早起、睡前一定要刷牙，才能预防蛀牙；但事实上，早晚刷牙根本无益 口腔卫生，正确做法应在三餐饭後洁牙，而且除了牙刷、牙膏，牙线及牙菌斑显示剂也是 必要的清洁工具。 台北市牙医师公会理事长葛建埔指出，国人的洁牙习惯多半是早上起床、晚上睡前各刷一 次牙，但其实睡眠时不可能进食，若睡前曾刷牙，早起後根本无须再刷一次，一般人觉得 早上口腔卫生差，是因睡中唾液分泌少，口中酸硷值改变，所以「口气」可能较不好闻， 待口水分泌正常後就能改善。 葛建埔说，早上的洁牙时机，其实应在早餐後，因为食物会让口中环境变酸性，牙菌斑容 易孳生，这也是蛀牙、牙周病发生的根源；但多数人若早起刷过牙，很少会在早餐後再刷 一次，所以，起床後刷牙的习惯，并不利口腔卫生。 至於晚上睡前洁牙，也非最佳的时机，因为，晚饭後距离上床睡觉，多半还有4、5个小时 ，足以让牙菌斑大量繁殖，所以，晚上的最佳洁牙时机是在晚餐後，除非之後再吃零食， 否则睡觉前并没有必要再次刷牙。 葛建埔也提醒，一般人洁牙只用牙刷、牙膏，但因牙膏含有清凉剂、润滑剂，刷完牙後， 让人有口气清新舒服的感觉，以为这样就刷得很乾净，其实不然；最好能在刷完牙後，使 用牙菌斑显示剂，确保刷牙时没有清洁的死角。 所谓「牙菌斑显示剂」是一种特制药水，市面上可购得，使用时滴3到5滴在棉花棒上，均 匀涂在牙齿、牙龈上，或取4、5滴加入7西西的清水中，漱口10秒後吐出，若牙齿表面出 现红色斑，即表示未刷乾净，应再用牙刷将红色斑清除。 原则上，牙菌斑显示剂应每天使用，藉此找出刷牙时容易忽略的死角，而在养成正确的刷 法後，每隔几天用一次即可。 此外，市面上的牙刷种类繁多，诉求功能不同，令人不知如何选择；牙医师表示，其实只 要简单型的牙刷就足以洁牙，而刷毛应愈软愈好，以免伤害牙龈；但须注意，刷毛无法深 入齿缝间，因此一定要辅以牙线，才能彻底清洁。 葛建埔说，国内儿童蛀牙率高，成人更有九成患牙周病，这都肇因於不当洁牙习惯；为此 ，牙医界将与业者合作举办「全国口腔健康之旅」，第一场3月18到20日在台北东区捷运 地下街起跑，提供免费口腔健诊，届时将有上千家牙科诊所共同响应。 【2005/03/12 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2556739.shtml -- 完美的慈悲，是我们对敌人有爱 对其他人你想的越多，你会越快乐 －－节录自《达赖新经－达赖喇嘛人间对话》 --

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