作者Irence (坚持自己的理想)
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标题[新闻] 阳气初发 春天养肝正当时
时间Sat Mar 12 11:10:02 2005
阳气初发 春天养肝正当时
【中时电子报 】
邓正梁(中西医师、天明内湖中医诊所院长)春季,始於立春,终於
立夏。春为四时之首,万象更新之始,那麽,人们在这个季节里应该
怎样注意摄生益寿呢?
肝与胆互为表里,其经气旺於春,肝胆之气以条达舒畅为度,要使自
己思想开阔、心情舒畅,不要使肝气郁结、思郁沈闷。
生活起居方面,自然界阳气开始升发,到处充满欣欣向荣的生机,这
种环境最有利於生精血、化津气,充实人体的组织器官,因此,人们
应该尽量多做室外活动,让身体沐浴在春光之中,接受微风的拂煦,
汲取大自然的活力。
★饮食 宜甘少酸
唐代医家孙思邈说:「当春之时,食宜减酸宜甘,以养脾气」因为食
用酸性食物过多不利於肝气疏泄,而多食甘味食物可增强脾胃功能。
由於春天为阳气初发之季,素体阳虚者易觉胃口不开,腹部不舒,此
乃阳气不足,脾不健运之故,可酌用胡椒、砂仁、党参、大枣、淮山
药等以健脾助运。
在疾病预防方面,中医历来主张春季的益寿保健要防风御寒、养阳敛
阴。春季风气当令,气候变化较大,尤其早春,气候变化更大,常有
寒潮来袭,多出现乍暖乍寒的情况,再加上人体的肌表已经开始变得
疏松,对寒邪的抵御能力有所减弱,故当此之时,应及时做到「虚邪
贼风,避之有时」。春季不可立减棉衣,老年人气血虚弱、骨疏体怯
、风寒易伤腠理,要注意背部保暖。我国古老的生活谚语「春捂秋冻
」中的「春捂」是符合春季益寿原则的。
★百病易丛生 适量运动提高免疫力
从流行病学角度来看,春天又是个「多事之春」。正如谚语所说:百
草回芽,百病易发,春天不仅是许多慢性病,如冠心病、胃溃疡、偏
头痛的好发时节,而且春分前後常见的传染病还有流行性腮腺炎、肺
炎、麻疹、流行性感冒等,所以,平素一定要加强身体锻链,提高免
疫力。
春天应早点起床,起床後可根据自己的健康状况和兴趣爱好,适当参
加一些力所能及的体育锻链,如散步、慢跑、太极拳、气功、八段锦
、五禽戏等,以增强体质,提高机体的抗病能力,这对预防春季的流
行性疾病是颇有裨益的。
总之,春季益寿,务必顺应阳气生发,万物始生的特点,使自己的精
神、情绪、气血如春天一样舒展畅达、生机盎然,将大大有助於延年
益寿。
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