※ 引述《Irence (慈悲喜舍)》之铭言： : ※ 引述《proty3 (练拳就是在逆天！)》之铭言： : : 很难得现在有人有这样的需求 : : 要变胖很简单的 : : 变胖只要是储存脂肪，所以吃的东西多碳水化合物和多油质类的吧 : : 要长肉的话呢 : : 要运动~要吃肉~碳水化合物的量也要注意~不能油类 : 那请问如果是肠胃吸收不好的人，有什麽建议增胖的方法呢？ : 虽然说吃得也算多，也照营养比例去调配饮食， : 但是吃进去的东西，却不易被身体所吸收， : 有什麽方法可以改善此问题吗？ : 谢谢^^ 长肉 脾胃为後天之本...脾跟肉又息息相关 以中医而言脾为五色中的黄..所以常看到一些瘦瘦黄黄的人 可能是脾不好(也可能是其他病变) 所以必须吃些开胃健脾的药,像是佛手 蚬精 等.. 上述的四君子跟加味消遥也有开脾胃的作用 不过中药还是要经由医师开处方比较好 至於饮食 要吃胖的话..不要吃太油 油虽然热量高,但是较难分解 而且对脾胃虚弱的人来说油腻比较伤, 吃油腻短期而言可能会比较胖,但长期而言是对身体不好的 所以主要由 淀粉 面食 饭 等醣类较高的食物着手 再配合一些青菜 蔬果(水果累较好的水果为 苹果跟番茄<这跟长肉没关>) 会消化的比较快,少量多餐,不要吃太撑 运动适量即可,可以做些重量训练,若是重训要长肉的话,就要多补充蛋白质 因为蛋白质是组成肌肉要素之一 肉类的话羊肉是不错的选择, 因为羊肉性温(所以阴虚的人不能吃太多,另羊肉炉是很上火的阴虚的人尽量碰不得) 以肉类而言蛋白质算颇为丰富 牛肉也不错..但还是羊肉比较好 畜牧民族长那麽高不是没道理的 您说的增高方.. 主要是男生补肾,肾主骨...适当的运动 而女生要增高则要以脾为主...要有充足的睡眠 所以要长高的话跟脾 肾比较有关系 至於男生为何着重於补肾 女生着重於脾...并不是很清楚^^ 运动可以刺激生长腺素分泌, 如果要长高可以刺激涌泉穴,阴涌泉穴位於肾经之末 运动太多也不好,因为肌肉力太大会阻碍成长 睡眠也是很重要的,因为人体在睡觉的时候比较会长高 所以睡觉的时候尽量让身体放松,不要让身体被压到 能伸直尽量多伸直 -- 我的网站 http://www.wretch.cc/album/neweastevil 周中医(好医生):位於台北五股 http://www.taconet.com.tw/chowcmc/ --

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