作者leechiahan (LeMorSSSSSSSSSSS)
看板regimen
标题Re: [讨论] 如何把作息调整回来?
时间Sun Feb 20 04:30:41 2005
※ 引述《koharayu (こはら)》之铭言：
: 我想把作息调整回来
: 我不想一直这样没事情也熬夜
: 大家有没有什麽方法呢?
: 拜托…教教我~~
简单讲
准备ㄧ个强而有力的闹钟
例如你晚上三点睡 以一般睡到自然醒情形来说
你可能睡到中午
但是你把闹钟调到早上9点
然後白天就尽量撑 千万不要回去补眠
白天要保持清醒 多到户外晒太阳
因为生理时钟与身体接受日照光的程度有关
到晚上就尽量准时入睡
同时睡觉尽量别开灯
因为光线太多会让皮肤接受错乱讯息
容易让你的生理时钟产生混淆
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.169.208
1F：推 koharayu:嗯嗯~我会参考^^，谢谢~ 211.74.244.45 02/23