春季养生，重在养肝！ http://www.doctors.com.tw/ 医星顾问台北市立万芳医院 中医内科林文胜中医师 春 天气候渐渐暖和，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而春天也是「 百草发芽，百病发作」的季节，如何才能防病健体，尽情享受大自然赐给的 明媚春光呢？ 春天为阳气升发、万物萌生的季节，此时身体新陈代谢旺盛，阳气升发，与 春天的阳气相应，故历代养生家提出了「春宜养阳」之说。 春日重养肝── 中医学认为，春天养阳重在养肝！在五行学说中肝属木，与春相应，主升发 ，喜条达疏泻而恶抑郁。养肝首先必须要调适情绪。现代医学研究证明，不 良的情绪往往会导致神经、内分泌功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病 、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌症。因此春天务必注重情志养生， 保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝气顺畅，达到防病保健的作用。 养阳贵在运动── 春天，万木生长旺盛，正是采纳自然之气养阳好时机。而「动」为养阳的重 要一环。在春天时候，尽量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生长 着大量的绿色植物，有利於人的精神放松，消除人的视觉疲劳，听听乌语、 闻闻花香，呼吸一下森林中的新鲜空气，自然能够产生愉快舒畅的情绪，或 者到森林中做做体操，打打太极拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融 入人自然中，正符合春日养阳的哲理。 顺应气候多变── 俗语说：「春日孩儿面，一日三变脸」，道出了春天乍暖还寒多变的气候特 点。在这样阴晴不定的天气中，各种病毒也纷纷出笼，大举肆虐，使得感冒 病人特别多，因此为避免呼吸道感染机会增多，应少到人多拥挤、空气污浊 的公共场所去。而对於有支气管哮喘体质的患者，为避免冷空气引起咳嗽加 剧，尤注意颈部和胸背部的保暖。另外为防止心脑血管疾病的复发和意外， 须特别注意春季饮食和留意工作不要劳累。 春天进补，尤应注意季节特点，选用扶助正气的生发补益元气的补品。这方 面，人参就是最优的补气之品。中医认为，脾胃阳气虚弱而致之气短、疲乏 无力、畏寒者，适用红参；疲倦乏力、口乾则适用西洋参。其他如鸡蛋、牛 奶、豆浆、蜂蜜等滋补良品，亦具有补虚损、强身益寿之效。 总之，中医学认为春季的养生之道在於「养阳」，而养阳又重在养肝。在五 行学说中肝属木，与春相应，主生发，喜条达疏泻而恶抑郁，养肝的根本之 道在於调适情绪。 -- 昔日寒山问於拾得曰： 世间 谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？ 拾得云：只是 忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。 --

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