血虚体质的养生主张 http://www.doctors.com.tw/ 医星顾问 中医内科陈岚中医师 中 医认为每个人的体质是由体内的阴阳气血所决定的。常见的体质类型有 阴阳平衡型、阳虚型、阴虚型、阳盛型、气虚型、血虚型、痰湿型等不同的 类型，在传统的中国医学上是根据不同的体质而有不同的养生方法。 血对身体有营养和滋润的作用。如果营养摄取不足就会造成身体气血虚弱， 形成血虚体质。其有血虚体质的人，形体瘦弱，身体表现为面色苍白、唇色 、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细 无力等现象。另外，女性还伴随有月经颜色淡且量少的特点。 对於血虚体质的人，养生可以从以下几个方面入手： 一、 饮食调养： 平时要常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、 羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。 二、 精神修养： 血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精 神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。 三、 药补养生： 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的 食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等，均有 很好的养血效果。 　　 在运动养生方面，血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。另外，传统中 医学认为「久视伤血」，所以学生、电脑一族和电视一族要注意眼睛的休息 和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血，成为血虚体质一族。 -- 当你无法与你的思想和平相处时，你才会说话。 当你无法再安住於内在的孤寂中时，你便靠嘴唇维生，声音是一种娱乐消遣。 在你大半的谈话中，思想已被扼杀了一半。 因为思想是穹苍之鸟，在语言的笼中虽能展开双翼，但却不能飞翔。 有些人内在蕴含真理，却闭言不语。在其胸怀中，灵魂安息於富涵韵律的静默里。 The Prophet by Kahill Gibran --

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