春季养生主张 http://www.doctors.com.tw/ 医星顾问东阳中医诊所院长 中医内科陈永宗中医师 经 过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣 ，正是疏活筋骨的好季节。 春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链 、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地 、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂 静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！ 由於经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉， 活动量又少，体内很容易有积滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增 多，咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症 候群，要在春季里从饮食调养方面来改善。 春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之 品。如果有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮 、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便 通畅。 从立春至春分，人体的经气分别运行於肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾， 则可能在春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体： 一、一脚或前或後，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次， 再换另一脚，做了几分钟以後，觉头目舒适既可。 二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右 手上举，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活动，觉右胁部有热气冲 出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟後，右手放松下 垂，如此重复几次，然後换左手重复以上动作。 以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬 季体内的食积，是适合春季的养生运动。 -- 昔日寒山问於拾得曰： 世间 谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？ 拾得云：只是 忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。 --

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