作者shhsu (Forever Love)
看板regimen
标题Re: [疑问]我的作息生活大乱,请问如何调回来?谢谢
时间01/26/2005 16:43:03 Wed
※ 引述《fattyrabbit (今朝有酒今朝醉...)》之铭言:
首先,生活作息方面,您说您一般是凌晨2~4点上床,那麽就先养成
2点上床吧。这样改变不会太大,身体比较容易适应。2点对於一个准备考
试的人来说应该是可以接受的时间,太早睡怕念书时间不够。如果睡不着,
在床上写日记吧。有时候涂鸦或是写出来,心里比较不会惦记着事情,会好
睡点。
然後准备个闹钟,8~9点起床,睡六个小时应该够了,起床後如果很
想睡,听听音乐、做做操,或是出去散散步、小跑一下都可以。就是别赖床
。出去吃个早餐也好。早上怕睡觉,去图书馆念书吧。不然找需要背诵的去
校园边走边念。想办法让自己不要睡着又能念点书。
至於下午的咖啡或是茶,仍然可以准备,不过喝的方式要改。不要呼呼
一下子喝光。喝一口含在嘴里,慢慢吞下。然後念书。觉得想睡又再喝一口
。这样量应该会慢慢减少。实在撑不住,起来走动走动或是趴着眯一下。再
再不然,看漫画吧,或是不用大脑的书籍。
晚上需要补习的话,晚餐别吃太饱。一样准备你觉得安心的红茶,还是
不要一下子喝完,尽量别依赖它。或是买点别的喝。真的受不了,睡一下。
与其寻求药物,我觉得不如多吃点水果蔬菜,多运动。
这样大概一个星期,生理时钟应该可以调回来。然後你再把上床时间往
前挪,11点上床比较困难,我觉得可以挪成12点,起床时间再挪成7点
,这样进考场的时候才不会没精神。
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3F:推 Maupassant:推一楼的,我有同感 202.178.205.202 01/28
4F:推 fattyrabbit:谢谢你喔^^我大概知道该怎麽做了 61.229.24.84 01/28
5F:推 shhsu:不客气*^^* 203.70.71.158 01/28
6F:推 gigimusic:对阿推一楼的真的感觉很舒服好像会睡着耶. 61.230.136.3 01/28