※ 引述《fattyrabbit (今朝有酒今朝醉...)》之铭言： 首先，生活作息方面，您说您一般是凌晨２～４点上床，那麽就先养成 ２点上床吧。这样改变不会太大，身体比较容易适应。２点对於一个准备考 试的人来说应该是可以接受的时间，太早睡怕念书时间不够。如果睡不着， 在床上写日记吧。有时候涂鸦或是写出来，心里比较不会惦记着事情，会好 睡点。 然後准备个闹钟，８～９点起床，睡六个小时应该够了，起床後如果很 想睡，听听音乐、做做操，或是出去散散步、小跑一下都可以。就是别赖床 。出去吃个早餐也好。早上怕睡觉，去图书馆念书吧。不然找需要背诵的去 校园边走边念。想办法让自己不要睡着又能念点书。 至於下午的咖啡或是茶，仍然可以准备，不过喝的方式要改。不要呼呼 一下子喝光。喝一口含在嘴里，慢慢吞下。然後念书。觉得想睡又再喝一口 。这样量应该会慢慢减少。实在撑不住，起来走动走动或是趴着眯一下。再 再不然，看漫画吧，或是不用大脑的书籍。 晚上需要补习的话，晚餐别吃太饱。一样准备你觉得安心的红茶，还是 不要一下子喝完，尽量别依赖它。或是买点别的喝。真的受不了，睡一下。 与其寻求药物，我觉得不如多吃点水果蔬菜，多运动。 这样大概一个星期，生理时钟应该可以调回来。然後你再把上床时间往 前挪，１１点上床比较困难，我觉得可以挪成１２点，起床时间再挪成７点 ，这样进考场的时候才不会没精神。 --

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