※ 引述《enohs (孤单北半球)》之铭言： : ※ 引述《fattyrabbit (今朝有酒今朝醉...)》之铭言： : 个人意见啦 : 那些咖啡包..茶包少喝点吧 : 对身体会有负担的 : 真的要喝咖啡..品质好的对身体负担也比较少 : 虽然那很贵.. 嗯 三合一那种咖啡千万不要再喝了啦 首先咖啡品质很差 刺激性超强 其次糖和奶精都会给肾脏很大的负担 要喝咖啡的话 可以去买咖啡豆或打好的粉 用煮的或用冲的都好 或是买不加糖与奶精的壹咖啡（便宜又好喝啊） 我个人生活作息也很乱 不过起码彻夜没睡的隔天绝不喝咖啡 还有平常冰的、甜的、炸的都不碰 尽量减少身体其它的负担 所以还算撑得住 不过准备考试的话 还是正常作息吧 记忆力会比较好说 : : 从大一大二开始 : : 我几乎没在晚上12点以前上床睡觉过 : : 最早大概1点左右睡 : : 早上9点多起床上课 : : 有时後赶作业 : : 甚至整夜不睡...到了天亮时在睡个2~3小时 : : 然後中午去上课 : : 我每天至少会喝一罐250CC的罐装咖啡 : : 或是自己泡三合一的咖啡 : : (其实我一天也只喝一杯咖啡,喝2杯反而会头痛) : : 此外每天最常喝的就是茶--普洱茶..或是绿茶(茶包) : : 我偏好喝浓茶 : : 觉得喝浓茶会让自己精神变好 : : 看书或是写作业都比较有精神 : : 但是从去年6月到现在 : : 我的作息生活在不知不觉间被我搞得乱七八糟 : : 中午以後起床 : : 吃饭(通常是午餐) : : 看电视..看书..上网 : : 下午4点-开始昏昏欲睡--所以泡咖啡(三合一) : : 下午6点-晚餐 : : 看书..看电视......... : : 凌晨2-4点(有时候甚至天已经微亮)-上床睡觉 : : 假如晚上补习的话 : : 那麽下午4点的咖啡则省略 : : 挪到6点多..边上课边喝(怕上课睡着) : : 有时候喝不加糖的热红茶 : : 我也曾经试过中午起床後不喝咖啡或茶 : : 但是往往到了下午5点就撑不住...昏昏欲睡 : : 上床睡觉...睡到8-9点左右起床 : : 然後又是到了快天亮才睡 : : 如此恶性循环 : : 对於一个准备研究所的考生而言实在不是件好事 : : 我想请问一下 : : 短期间内若我想将作息调回来 : : 该如何做? : : 我想我之所以非得靠含咖啡因的东西来提神 : : 可能跟我睡眠时间不正常有关 : : 假如要寻求药物治疗来调整生理时钟的话 : : 应该要看哪一科呢? : : 在看了一些文章 : : 发现到我对我的身体实在太坏了 : : 希望现在补救还来得急... : : 感谢各位耐心看完我的文章^^" --

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