※ 引述《tataga (可爱可爱多多洛)》之铭言： : 跟大家说说我今天吃了蛇麽 : 我早餐没吃 : 我平常会吃 : 中餐吃了一只鱼三种蔬菜一个蛋一碗饭 : 晚餐吃了两种鱼三种蔬菜一碗饭 : 这两种是去自助餐店吃的 : 下午吃了一个芭乐 如果可以的话，早餐最好吃。早餐不吃，从晚上睡觉到隔天中午空腹 太久，身体为了维持生理基本需求，新陈代谢率会下降。 该吃多少才会不伤身体又不会囤积太多的脂肪，是以自己的身高体重 去计算，每个人不太一样。所以中餐和晚餐的量的部份无法帮你评估 。 基本上，五大类食物都吃了，还不错^^ 饭是主食，OK。 鱼和蛋是蛋白质纇，鱼肉尽量不要挑油炸的，清蒸的比较好，皮最好 不要吃。如果是煎的，挑肉厚一点的鱼，去皮吃。蛋可挑清蒸的，如 果是荷包蛋，尽量不要挑煎的金黄色的；水煮蛋OK。如果有贫血现象 ，可以挑些红肉（猪肉、羊肉、牛肉）吃，不要都吃鱼肉。 蔬菜类，虽然热量少，也不要刻意吃太多，避免把胃撑大了，这样会 习惯吃多才有饱足感。刚好就好。自助餐的蔬菜尽量挑上面的，油量 会少些，如果是减重期间，可以过一次汤再吃。自助餐有免费的汤， 可以帮蔬菜洗澡^^ 水果只吃芭乐是可以啦，不过不要天天吃。芭乐多大呢？不知道水果 的量够不够。足够的水果可以让皮肤比较好哦。 : 而我平常早餐会吃烧饼蛋加水煎包一个和一碗清豆浆 : 请问我这样吃好不好啊 : 有蛇麽缺点 烧饼上面有芝麻，芝麻可以做成芝麻油呢，属於油脂类，热量不低哦 。烧饼本身也有和油。基本上烧饼不建议吃。蛋也是煎的哩。烧饼蛋 油量不低呢。 水煎包也粉油啊，用油煎的，内馅也是碎肉，咬一口油脂都会溢出来 呢。 上述两个偶而吃就好，不建议吃。减重期间最好别沾。 豆浆OK。鲜奶、牛奶也OK。 早餐可以选择三明治，现在有不少口味哩。也可以选择随身包冲泡， 随身包也有不少口味。不会吃腻。 --

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