这是我上课的笔记 希望对大家有帮助 ^^ ======================================= 1.运动时主要的散热有两种方式， 一为血管运动，利用皮肤血管扩张以增加皮肤血液循环的调整； 二为流汗，增加汗腺分泌以蒸发的方式冷却皮肤。 2.在人体正常代谢状况下，成年男子每分钟需1/4公升的氧气量ꄊA换算可达4000卡热量，而这些热能可从人体自然散发热量。 3.然若无法正常代谢时，每3分钟体温即可能上升1oc，这时容易造成中暑， 情况严重者将造成心脏血管功能失调，进而出现横纹肌溶解与急性肾衰竭， 更甚者造成长年洗肾与死亡。 4.有中暑发生时应立即脱掉患者身上不必要的衣服， 再用冰水加上冰块迅速降低患者体温，并呼叫救护车送医， 即使患者体温回覆仍应住院观察两个星期， 以免日後肾脏发生不可逆的病变。 5.由於游泳可助身体散热，此时身体只剩血管运动代谢， 且因为时而上岸遇到高温，时而下水遇到低温， 使得体温与环境温度之间常存在差距，体温调节机能得到锻炼， 故经常游泳的人较从事其他运动的人不易感冒。 6.慢跑应尽量选择於傍晚天候凉爽时进行，清晨白天亦可， 但应注意高温低相对湿度与低温高相对湿度两种状况， 此时容易造成身体散热的阻力上升，进而造成脑梗塞与气喘疾病发生。 -- ．﹒‧∴＊˙﹒ ★ ╬══╬ 蓝。天。咖。啡。屋 ＊ ╔╦╯ http://home.kimo.com.tw/u504053/ ．﹒‧ ╠╩╗╠═╯ ╠╦╯╯═╮ 统。计。生。活。馆 ╚╩╯ ＊ http://home.kimo.com.tw/g894730/ --

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