天寒时节适当进补 有益健康 【记者林中伟、林睿俐、吴玉贞、施丰坤／联合报导】 「新年头，旧年尾」谈养生，彰化秀传医院中医内科主任李维哲表示，民间流传「今年进 补、明年打虎」，天寒时节阳气弱，适当进补的确对身体有益，最好和中医师商量如何进 补及调生活习惯；而肥胖是疾病的根源，营养师则强调，体重过重者可以下定决心新的年 减重，只要多运动、每餐七分饱、少吃零食、不吃宵夜，谨记少油、少盐、少糖、多纤就 可健康瘦下来。 李维哲医师表示，在这「新年头，旧年尾」天寒之时，人体阳气也相对不足，对能量与营 养需求较高，消化吸收功能相对较强，尤其是气血虚弱者更应特别注意保健，以维持脏腑 阴阳的平衡，但是该如何补呢？虚者补之，实者泻之，也就是说进补适合对象的体质是虚 性的；而火气大、咽乾口苦、嘴巴破、便秘等，体质过度亢进者属实性体质，则需要处以 泻火法或凉补法。 所以进补需依中医辨证原则，补气类如人参、黄耆、白术等；养阴补血类如生地、阿胶、 当归等。冬令进补不少人认为既是补品，就有益无害，多多益善或补不得法，结果反而产 生副作用。 另外「冬不藏精，春必病温」，即寒冬时新陈代谢减缓，免疫力也随之下降，这时应做好 冬季养生，养精蓄锐，培养明年健康体质的根本。生活作息上应注意「早卧晚起，必待日 光」，即早起运动的人，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，免得温差过大而受寒， 或发生高血压、中风、心肌梗塞等意外。 在饮食方面，李维哲医师建议，不要吃冰冷的食物或喝冰凉饮料，凉性的蔬菜水果亦不宜 多吃，才不会使人里外皆寒，阳气丧失。乾冷气候，皮肤的水分与脂肪含量减少，皮肤变 得乾燥敏感甚至皲裂，可多吃些含黏液质食物，如蜂蜜、木耳、海参、蹄筋等。如果患有 冬季搔痒症，小腿红痒脱屑，则宜涂抹乳液加以保养。 【2005/01/04 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2441561.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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