※ 引述《monaseizen》之铭言： : 这几天我一直学习状况不佳，身体也不好，睡不好，且很晚才睡熬夜熬很久。 : 往往到三四点才能睡，而且因为学习状况不佳越来越沮丧。 : 而我一旦学习状况不佳或者找不到方法，我就会开始焦躁，也开始一直往嘴里 : 塞东西，有时喝个冲泡包有时就吃点坚果类的食物，或者吃点饼乾，前天更病 : 态大嚼吐司，请问大家，如果焦虑时，可以用什麽方法转移焦虑感，来取代因 : 为焦虑而想获得食物上的满足？谢谢。 文章看了一下，你要解决的问题有以下几个。 一.作息不正常。 不要三四点睡，我的意思是乾脆就不要睡了。 等到中午小睡在一两个小时（不能再多了，否则作息又乱了） 然後等到晚上十一点在上床睡个大觉，保证你很好睡。 然後隔天也请七点起床，不然作息又乱了。 这个调整作息的方法最大的困难点在於： 1.三四点很想睡的时候，撑不过去。 我只能说：「加油，撑过去就是你的」 为了身体好，总得要付出些代价。 2.在撑的时候精神很差，什麽事都作不好，很难过。 这种方法建议在假日时用，精神不好时出去走走，不要坐在家里。 看是要爬山或是出去慢跑都好。 二.焦虑，要如何转移注意力？ 抄经，我都是这麽作的。 什麽经那就随意罗，我都是抄心经。 或是你在纸上乱图乱画也可以。 只是通常都画不久就停下来了，然後又开始焦虑。 三.身体不好要讲症状，别人才有可能帮你解决。 四.学习状况不佳。 身体不好、作息不正常又有焦虑症状，当然没办法静下身心来学习。 把自己的身心调养好，学习的效率自然会回来。 http://shs.tngs.tn.edu.tw/camp/camp_017.asp 成大郑育能教授写的，正确的读书方法。 希望您在之中能得到一些体会。 最後祝您身体健康，万事如意 :) -- 人生没那麽难，只要你独处时够自在。 --

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