※ 引述《pypypuppy (ppy)》之铭言： : 成人一天建议钠的摄取量是2400毫克， : 但外食的人都知道，除非你一天吃两餐 : 而且吃的很少又很清淡，不然铁定超过 : 随便看个泡面，一碗就1500毫克 : 水饺，100公克就含360毫克，1颗水饺约20公克 : 一个男生一餐吃20颗，也将近1500毫克，加上酱油沾酱， : 就很可怕了！ : 自助餐也是为了美味，都煮很重口味或放很多味精 : 钠含量更惊人...更别提去吃火锅或是吃到饱了 : 一餐吃下的钠常常是三、四天的量 : 所以造成现代人常有心血管疾病， : 既然在外饮食那麽难减低钠的含量， : 那是否可以利用吃某些东西来降低钠对身体的伤害？ : 例如喝绿茶或是什麽的？ 吃太多纳 细胞内钠太多时 水分就会进入 被包在细胞膜中 来维持平衡 而水分都进入细胞了 血压会跟着升高 所以临床ꐠ钠盐吃太多了 细胞会水肿 口会渴 血压会升高 最直接的就是补充水分 让钠有足够的水来维持平衡 帮助多余钠的代谢 要不然 可以多喝点醋 醋会促进钠的代谢 还有吃点含钾的食物 钾也可以促进钠的代谢 含钾食物有波菜 香蕉 不过小心钾吃太多也会有害的 --

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