: : 如果你的胆固醇很高(300多) : : 也许跟遗传有关喔 : : 像我就是这样 : : 我们家全是瘦子 却全都胆固醇过高 : : 如果是遗传的话 只能用吃药来降低,控制 : : 饮食只是辅助而已 医生是这麽说的 : 不知道胆固醇"过高"是高到哪个程度? : 因为如果真的是超高 : 光靠饮食运动约只能降低20%左右 : 以一个胆固醇已高达400mg/dl的人来说 : 只能降到320mg/dl : 还是超过危险值 : 所以药物控制是必须的 如果用西药去抑制所谓的胆固醇数值的时候 事实上虽然表面数值下降了 但是胆固醇这种数值的升高也是因为饮食或其他因素长期累积下 最後造成身体为了自我保护机制维持正常运作而不得不会有如此现象的做法 终究可能还是没有解决根本的问题 相关的机转很多国外书本都有提 可以详细研究研究 对了 "PH值会说话"这本书有详细提到 推荐一下 一般西医的健康检查胆固醇里面当中 应该还必须要看HDL跟LDL之间的比例 高密度脂蛋白胆固醇 HDL:血管清道夫 可减血管壁的沉积 把血管的LDL送回肝脏 低密度脂蛋白胆固醇 LDL:酿成血管堵塞的罪魁祸首 会加速血管硬化 (一般人说的什麽胆固醇过高大部分都是指LDL的数值在血管过高了) 所以通常一些营养师或西医都会把 HDL称之为好的胆固醇 LDL称之为坏的胆固醇 若可以的话 建议让身体自动修复 人体虽然比魔鬼终结者的机器人还脆弱 但是T-850都可以开启自动修复了 人更是可以达到 生命是会替自己找出路的 大自然一切都是如此 所谓的降低LDL (也就是一般人一直想要"控制"的胆固醇) 并不是一昧的阻止任何脂肪的摄取 脂肪酸共分有:饱和脂肪酸 多元不饱和脂肪酸 单元不饱和脂肪酸 三种 不管是动物油还是植物油 通通都含有上述三种 只是差别在於比例的多寡 通常动物油大多是饱和脂肪酸含量比例比较高 通常植物油大多是不饱和脂肪酸含量比例比较高 但是也有例外的 例如饱和脂肪含量比例比较高的棕榈油或椰子油 其中不饱和脂肪酸当中有多元跟单元两种 单元不饱和脂肪酸可以移走LDL并且保留HDL的好处 关於HDL/LDL这些详细机制 因为我这方面算是才疏学浅 我想网友们可以直接请教K587262或leechiahan等专家 建议原po那位网友把甜食等垃圾食物停掉吧 蛋糕 面包 麻几 甜食 这堆东西都是高糖+酸性+发酵或不易消化 的东西 许多的糕饼类﹑加工食品大量添加的饱和脂肪酸高油脂 (植物性奶油/玛琪琳 等都是) 又加上放了大量精致糖 (精致糖会刺激另一种血脂肪三酸甘油酯的上升﹐ 三酸甘油酯上升会造成HDL的下降） 然後不要再去那个什麽 美食版/吃到饱版/蛋糕面包版/Sweet版 之类的 [女孩子爱吃美食爱吃甜食爱逛food版实在是一种慢性自杀的动作 如果身体有本钱或其他时间有在养生那还可以为之 平日没有在养生的人其身体根本没有资格踏进那里面] 最好的方式是 1.断除 牛肉 猪肉 家禽肉 动物的皮 [反正越多脚的肉类越糟糕啦] 各种肥肉 各种的内脏 各种的蛋,卵 全脂牛奶 奶油 甜食 油炸 速食店大部分食品 各种垃圾零食 2.适量的摄取少量多元不饱和脂肪酸和多量单元不饱和脂肪含量高的油脂 => 卵磷脂 亚麻仁油 冷压葡萄仔油 冷压橄榄油 ps1:上述这些油脂严禁高温热炒 直接淋上要吃的米食或蔬果等副食 ps2:除了动物油以外 沙拉油虽然属於多元不饱和脂肪含量高 但是不要摄取 另外氢化"植物油" 更是碰不得 通常都分布在你爱吃的甜食糕饼里面 ps3:花生油 玉米油 芝麻油 鱼油 尽量不要摄取 牵涉到毒素与制造过程跟污染的考量 若是有机的则可摄取 3.以米饭为主食 以蔬果为副食 少量豆类/坚果类和海藻类食品搭配 建议多摄取糙米或五榖 大麦 米糠 米麸或麦麸 另外胡萝卜 红椒 香菇 苦瓜 珊瑚草 等等这几样食物可以多留意摄取 不过饮食顺序记得最好是 水果->蔬菜->五榖饭 [原理:推动心肾 最後以五谷养脾做收归] 4.担忧 2+3 的方式营养不够造成心理因素作祟的话则自行选择 植物酵素 啤酒酵母 螺旋藻 小麦胚芽 黑木耳 灵芝 等等 酌量搭配摄取 5.帐号登入ptt系统以後 不要去美食版跟蛋糕/面包版 想吃美食就去 素食版 素食里面一样有美食 不要去抗癌版跟疾病版 想知道怎麽维持身体养生健康就去 养生版 (疾病版大多数人会叫你去看医师吃西药 反正最後还是无解 抗癌版大多数人会叫你去看医师或有癌症就去化疗 反正都是死路一条) 6.摄取椰子油 棕榈油 每个人体质不同 胆固醇过高有的不见得完完全全只跟饮食有关 不过看起来您的因素是因为饮食造成的 所以用断绝饱和脂肪酸并且摄取单元不饱和脂肪酸来清除堆积在血管LDL的方法 对您的身体应该多少会有效果 透过这样的方式尝试三个月後再去给西医检查看看 以上是使用饮食的方法来达到"控制"胆固醇的目的 另外或许会有人说:为何别人跟我一起吃甜食怎麽他不会胆固醇过高? 乃因为每个人的脏器体质或代谢吸收能力都不同 高低是有分别的 这些差异除了遗传[前世因]以外 跟後天的生活习惯,环境,工业毒素,居住纬度,饮食,情绪,年龄,气候,西药摄取量... 也会有所影响 当然也是可以 一边吃甜食一边用中医中药的方式来针对脏器做强化让血管推动去邪毒 更可以改变吃了没多久的甜食身体的脏器就弱化的体质 例如就是偏偏有人瑞每天抽烟抽到一百岁也没有什麽胆固醇或癌症 主要就是本钱够 关於中医改变体质的方法牵涉到脉象 所以就不提 ※ 编辑: vegary 来自: 218.168.126.178 (01/01 20:47)