作者aren (Seize the day)
看板regimen
标题[转录][新闻] 吃素有助缓解痛经 (2004年11月2 …
时间Tue Nov 30 12:59:31 2004
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作者: Estrelita (真抱歉，我就是比你帅) 看板: love-vegetal
标题: [转录][新闻] 吃素有助缓解痛经 (2004年11月22日)
时间: Tue Nov 30 01:12:33 2004
作者 Jack0 (拼了命也要给你幸福) 看板 AAAAAAAA
标题 [新闻] 吃素有助缓解痛经 (2004年11月22日)
时间 Tue Nov 30 01:00:39 2004
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吃素有助缓解痛经
【美国报导】
据悉，一项最新研究发现，吃素有助於缓解痛经，即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质
粉，也能改善经前症候群和痛经现象。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，针对三十名严重痛经妇女进行「低脂肪素
食」饮食疗法，经过两个月经周期後发现，这三十名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心
、腹胀等经前症候群的症状也会减缓，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食
对缓解妇女痛经确实有帮助。
妇产科专家表示，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉
收缩及缺血所致，没有明确原因的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在
百分之五十以上，比较严重的约有百分之五至百分之十五。
痛经通常开始於青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育後，原发性痛
经会逐步减少，而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的四分之一，月经来潮时脱落的
子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，其他一些因素，如子宫後倾，缺乏运动，以及
精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧，而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎
，另外还有子宫肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月经期都有可能加重。
痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛
，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等，这时如果能够积极地休息和睡眠
，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助於缓解痛经症状。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引
发痛经的物质合成，特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着，
也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多
存在於植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外，蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega－３脂肪酸，具有消炎、止
痛功能，但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega－６脂肪酸，产生的物质则是致痛
性的。
因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素，一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少
食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩；含盐量过多的食物会
导致细胞水肿，也会使痛经加剧，而酒精会加速维生素Ｂ及矿物质流失，引起疲倦、抵抗
力下降，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用。
http://buddhismcity.net/newsall/vegetarian/details/14529/
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