嘉义基督教医院　骨科医师 随着高龄人口比例的日渐增加，「骨质疏松症」越易发生。据专家推估，未来五 十年全球人口老化速度以亚洲最为快速，因此未来五十年内罹患「骨质疏松症」的 人在亚洲地区将大为增加。 在临床上常见的因「骨质疏松症」而导致的骨折有：胸椎和腰椎的压碎骨折，以 及髋部、腕部、肱骨、肋骨的骨折，这些骨折只要很小的物理压力，或轻微的外伤 就可引起。「脊椎骨疏松症」依其发生部位及范围程度，而导致胸脊椎柱後弯或是 驼背、身材变形。台湾地区65岁以上罹患「骨质疏松症」的人口中，女性约占24％ ，男性则为12％。若发生髋关节骨折，20％患者会在一年内死亡，存活者中约50％ 会不良於行，或需终身依赖别人照顾。 「骨质疏松症」是全身骨量减少的一种现象，骨再吸收细胞活性大於骨生成细胞 ，导致骨质量的损失，进而使骨脆弱及骨折。而骨量约在20至35岁达到最高峰，之 後维持数年稳定再缓慢减少，每年约减少0.5％至1％。因为至今仍没有一个既安全 又有效的方式，可使已经疏松的骨骼回复原有的高品质骨头，所以预防「骨质疏松 症」的发生是相当重要的。 正确的防治应从年轻的时候就开始储存骨本，使骨头内的骨量达到最高点，并妥 善保持此数量。建立正确的骨骼保健观念，均衡饮食调节、补充足够钙质，以建立 足量骨质。适当的运动和晒太阳可维护骨质量。戒除不良习惯，防范骨质流失，不 偏食肉类、速食、烟酒，咖啡、加工食品。多吃绿叶蔬菜、豆类食物，并定期检查 骨骼密度。 若不幸已罹患「骨质疏松症」也不必绝望，随时从事骨骼的保健，并不会为时太 晚，此时应注意下列事项：均衡饮食调节，注意营养和钙质的补充。在适当情况下 ，增加荷重量和运动量，如：步行、游泳、背部运动…等皆可，慎防过度及不当的 工作或运动。注意所服用药物是否会引起「骨质疏松症」，如：长期服用制酸剂、 抗痉挛药物、利尿剂等。老年人并应严防跌倒，以免发生骨折，若不幸发生骨折须 立即送医不可延误。任何时候都必须注意骨骼的保健。表一、表二列出每日的钙、 维生素D建议摄取量，及常见食物的钙含量，提供大家参考。 表一、每日钙和维生素D建议摄取量 年龄 钙 维生素Ｄ 六个月以下 400 10.0 六个月至六岁 500 10.0 七岁至九岁 600 10.0 十岁至十二岁 700 10.0 十三岁至十九岁 男 800 10.0 女 700 10.0 二十岁以後 600 5.0 怀孕前期 +200 +5.0 怀孕後期 +500 +5.0 哺乳期 +500 +5.0 -- PTT Softball看板 一个垒球的讨论园地，不要再屈就於棒球讨论里。 --

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