※ 引述《Irence (我想向你下跪)》之铭言： : ※ 引述《han314 (随风而逝)》之铭言： : : 如题 : : 我瘦瘦小小 : : 但是体内脂肪26 : : 超出标准 : : 请问个位大大 知道怎麽排掉吗.. : 1.断食：饥饿有助於脂肪的分解。所谓饥饿，包括不吃醣类、脂肪以及蛋白质。 : 　　　　可以补充饮水、电解质等。因为体内缺乏葡萄糖，所以脂肪就会被强 : 　　　　迫分解(lipolysis)，用来合成葡萄糖(gluconeogenesis)。但是断食 : 　　　　最好要有专人指导，否则肠胃易受伤，也会有ketone bodies的堆积。 醣类是人体必须的营养素（葡萄糖）， 脂质也有（亚麻油酸、次亚麻油酸）， 所以重点是均衡饮食， 比例式的减少饮食！ 不能光减淀粉或油脂～ 脂质要分解也需要醣类配合， 否则会产生酮体，过量会酮中毒！ 故要减肥勿实行断淀粉节食， 要吃淀粉可吃粗糙的淀粉， 如全麦面包、糙米， 可消耗多能量分解之！ : 2.运动：多运动可以消耗热量。 --

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