※ 引述《lon (lon)》之铭言： : ※ 引述《lalalaa (不知)》之铭言： : : 现在会担心她女性贺尔蒙因为更期年到了而不够 : : 但我唯一知道的比较正确的食物就只有大豆而已 : : 想问问大家能否推荐其他的食材~~~~ : : 最好是天然的.....她不喜欢吃什麽补品,营养品的那种东西 : : 谢谢各位!! : 请问缺少"女性荷尔蒙"会怎样吗? 会引起病痛? : 我妈妈也是一样...我只知道女生到了更年期会比较容易生病... : 不过我妈很挑嘴.. 山药、蜂王乳..什麽的都不吃,连维他命都不吃! : 我实在是想不到还有什麽是很"天然"又有用的东西了... : 也请各位介绍一下... : 谢谢~ 更年期容易有情绪不稳定,焦虑,多疑,失眠等精神方面的症状 也易有热潮红,腰酸背痛,皮肤搔痒,阴道乾燥,频尿等生理反应 且因动情激素缺少 钙质容易经小便流失,肠吸收减少及骨质代谢率增加 导致骨质大量流失造成骨质疏松症 此外得到心血管疾病的比例会明显上升 这些症状又因个别体质与营养的差异而有程度上的不同 豆类含有与女性动情激素类似的植物动情激素 被认为有助於纾解更年期的症状 另外像牛蒡,苜蓿芽,全谷类,花椰菜,胡萝卜,红番椒等食物中也含有植物动情激素 对於缓解焦躁不安的情绪补充钙,镁及vitB群是必要的 如麦片,燕麦,玉米等五谷杂粮和绿叶蔬菜如菠菜等 其他如洋葱大蒜等不但含有丰富vitＢ也含有矿物质,又有良好降脂作用也可多吃 此外新鲜蔬菜水果等维生素高,胆固醇少的食物也应多吃 像奇异果,苹果,凤梨等 芝麻,地瓜,木耳,莲子也是有益的食物 咖啡因及酒精则会加重更年期妇女的不安情绪应特别注意 如果不想靠药物或是吃vit 那麽饮食就要丰富多样化 遵守清淡低脂少盐少糖的原则 适度的运动和愉快的心情也是必须的 --

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