泡脚泡澡 可治腰痛 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2335656.shtml （连结内有图唷:D） 【陈家杰】 你是否常腰酸背痛？中医有秘方，民众不必花大钱。中医师建议民众，每天泡脚25 分钟、泡澡20分钟、以毛巾冷热敷疗腰部、多喝茶保护骨质密度，都可以预防并缓 解腰部疼痛。 台北市立中医医院老年医学科主任陈朝宗表示，预防筋骨酸痛可以DIY。首先是「 泡脚」，他说，脚是人的第二个心脏，人的老化都是由脚、腰开始，因此，泡脚可 以促进血液循环、可以安眠。 其次是「泡澡」，热水浴有助血液循环、解热镇痛，对腰酸背痛有很好效果。一般 泡澡水温最好维持在摄氏39度，可泡澡20分钟休息15分钟。 陈朝宗说，冷热敷疗法对缓和腰酸背痛也有帮助。首先是冷敷: 湿毛巾裹冰敷袋， 置於腰痛部位，可用於急性腰痛，还有镇静作用。但痛风发作时不能冰敷，否则结 石会增加。 其次是「热敷」：用热毛巾置於腰痛部位，有助血液循环，有消炎止痛效果。但 冷、热敷以10至15分钟为宜，不宜超过30分钟，否则会造成反效果。还有用吹风机 热疗也不错，温热毛巾贴着腰部，以吹风机对着毛巾吹，藉热气缓慢透过腰部穴 道。 最後是多喝茶，陈朝宗说，根据成大医学院研究，茶可以保护全身骨质密度，对腰 部和髋部特别有效。因茶中含有氟化物、类黄硷素、植物动情激素，有助於保护人 体骨质密度。 【2004/11/07 联合晚报】 -- 　　　　在碰到敌人想伤害你的那一刻，你就可以学到忍辱。 　　　　敌人是很好的精神导师，因为有敌人，才可以培养忍辱； 　　　　忍辱，才可以累积大功德力。 　　　　 －－ 达赖喇嘛 --

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