※ 引述《loyu (jij3)》之铭言： : 最近因为刚搬家...开学..一切都在适应下..让我心情连续性低若 : 唯一的方法是吃..之前得过了噪慾暴食症..後来还不容易配合运动心理的建设好了起来 : 但是只要每道行续不定时..暴食虐待自己的情况就会发生...我想克制又失败... : 每次吃东西吃到肚皮撑到很痛.... : 以前会上健身房..因为可以运动..跳舞..但现在住在学校附近.. : 根本不知道有什麽解决发泄的方法..去跑步..跑没几次又失败...... : 到底是心理的问题还是....自己.....我已经一个月胖了5公斤...体重一直随着这种情况 : 呼高呼低...我到底该怎麽克制自己,,发泄才不会越来越严重..我的生活费都因为吃.. : 花了很多..我知道我这样做不对..但是..我根本无法克制自己...? : 请大家交我好妈/??? : 谢谢大家..谢谢 我之前也是常常吃到肚皮胀痛(菜色好的话)。 解决方法是自己定下理想的碗量(汤也要计算进去)， 因为不同碗的大小都不一样，个人需求也有差异， 所以要自己找到合适的碗量，以饭後不後有撑胀感为准， 以後吃到自定碗数後就停下来，除此之外还要少吃零食。 以上须自行强制约束，久了就习惯了。 也不用找心理师了，根本之道还是在於个人， 等到戒除这个不良习惯以後，新的发泄管道会自然出现。 --

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