秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候乾燥。人们起 居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影 响。因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄皆不能离开“养生”这一原则。新华网江西频道特 别制作这期专题，给身处秋季的你一份“温馨提示”。 :: 策划：新闻编辑部　编辑：蓝天蔚　监制：万　怡 :: 秋季养生保健小诀窍 ★初秋谨防四种病:胃病,避免腹泻,建议早饭一碗粥、晚饭一碗汤; 呼吸疾病,适量运动;感冒,勿贪凉;宝宝手足口病,少去公共场所。 ★医师提醒:身体较瘦的人在秋季要特别注意胃部保暖;秋冬谨防心 脑血管病突发,气温多变时要及时添衣保暖、加强检查并保持乐观 情绪。 ★营养学家:入秋後要多喝蜜,少吃姜,早上喝点盐水、晚上喝点蜜水 既可补充人体水分,又可养生、抗便秘,而生姜属热性,食後易上火。 ★秋季防感冒"热饮":萝卜饮,萝卜切片煎汤,加醋少许;三辣饮,蒜葱 姜煎汤;桔皮饮:鲜桔皮、糖开水冲泡;菊花饮,菊花开水冲泡。 ★秋季气温、水温、体温相接近,冷水浴锻链正当时,坚持不懈对预 防感冒等疾病大有裨益;冷水浴前应先热身,冲洗时间一般为10分 钟。 ★秋季应注意护肾,专家建议:多晒太阳,房间多通风,在含氧量充足 的地方多做增加心肺功能锻链,饮食上以清淡为主,可多吃韭菜、 山药、地瓜等。 ★熬夜讲科学:熬夜前多喝白开水,晚饭别吃太饱,熬夜中要休息半个 小时,随时深呼吸,增加需养量,熬夜後可冷热水洗脸,加强食补脑。 ★入秋防蚊不可大意,尤其南方地区小心蚊子成传播传染病的罪魁祸 首;秋季慎防秋雨病,春捂秋冻并无太多科学根据,加减衣服要看天气。 来源： http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.jx.xinhua.org/ztdj/2004-09/09/content_2835612.htm -- 假使时间的河流会将一切给洗刷带走的话 那生存这件事就变得再容易不过了...... --

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