作者maimai (我生气了吗?)
看板regimen
标题Re: 请问大家怎麽把睡眠时间调成正常的?
时间Mon Sep 20 00:19:21 2004
※ 引述《kellybest (小爱 )》之铭言：
: 我现在都要到早上7点左右才睡的着..
: 想要调回大概12点就睡了..
: 请问大家要怎麽调呀..
: 我从礼拜一开始调到现在还不见效果..
: 下礼拜三就要当兵了..我会死阿阿阿...>"<....
我之前也跟你一样,因为上小夜班的关系,
回到家洗了澡,上网走走,有时很饿就会吃东西,
搞的愈来搞晚才有睡意,又遇到炎夏,没冷气热的我快昏了,
从3,4点到最後早上6,7点才睡着,
每天睡到中午,後来还睡到1,2点,生理时钟乱糟糟身体差,皮肤糟.
我从天生就无法熬夜,天生自动早起的状态,
固定成这样.早起也都昏沈沈又睡回去.
後来...
有天我虽然晚睡,但6点半恶梦惊醒,非常清醒...
然後我就坚持住,中午累时我就跑出去走走,坚持到晚上10点後,
才开始培养睡意,
大约也才2,3天就调回来了.现在已经3个星期了...也没再乱过.
天气凉吧...比较好睡了.
现在回去上班还是会上小夜班,但我都坚持1,2点就睡,
早上9点多起床.
3个星期来都很ok．．．
我觉得,太闲反而调不回来,
如果你一定得在白天是醒的,例如我休假一个月还是没调回来,反而更糟,
但一回去工作就调回来了,上班前三天我就开始调(就做恶梦那天起),
我觉得...调不回来再响的闹钟都没用,调的回来,闹钟还没响我就醒了.
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1F：→ maimai:就算没有睡意也要定时上床躺着,然後培养睡 218.187.5.200 09/20
2F：→ maimai:意,像我知道自己听古典乐能培养睡意,会听 218.187.5.200 09/20
3F：→ maimai:古典乐(很小声地),或我听电视声也会,我都 218.187.5.200 09/20
4F：→ maimai:用电脑设定自动关机,然後放一段影片,很小 218.187.5.200 09/20
5F：→ maimai:声地放,不开萤幕.我觉得都很有效~ 218.187.5.200 09/20