--● 再见，眼睛疲劳！ http://www.doctors.com.tw/ 医星顾问中国中医临床医学会理事长 中医耳鼻喉科陈志芳中医师 眼睛疲劳，大多由长时持续近距离注视，如阅读、刺绣、雕刻、看电视或打电脑等 ，导致眼球调视与会聚功能障碍或精神性紧张而产生。其症状除了眼睛酸胀、疼痛 、乾涩、畏光及复视之外，甚至出现头痛、眩晕、肩硬、恶心、呕吐等现象。眼睛 疲劳若过久，加上起居饮食失当，则可造成视疲劳、乾眼症，不但使近视恶化，还 会诱发青光眼及眼底病变等重症。根据研究，凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸 食物、劳慾过极或压力过大、过度用眼、光线不足等，均易导致眼睛疲劳症。 闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，均可消除或减轻眼睛疲劳的 症状。首先，眼睛出现疲劳的时候，应立刻停止注视，接着要闭目休息，或眨眨眼 睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作，具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物 3至5分钟，再俯视地面或观看近物3到5分钟，如此反复3至5次，以促进眼部气血循 环，使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。 其次，按摩眼睛周边穴位是有效消除眼睛疲劳的方法。眼睛周边有睛明、攒竹、鱼 腰、丝竹空、太阳穴、球後、承泣等七个穴位，主治头痛及眼病，按摩约20~30 分钟，能促进循环与松弛眼肌；另外，通过按摩足心，也可起到辅助的效果。足底 的涌泉穴，是肾经的井穴，主治头痛眩晕目涩昏花，勤加按摩则有补肾强精明目的 功效。除了按摩眼周，热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。 眼睛疲劳时，如采用闭目、按摩的方法均未见改善的话，应配合药物治疗，才能获 得症状的改善或消除。中医认为眼睛疲劳是由心、肝、肾与气血亏损所致：久视劳 伤心神、损耗气血或亏乏肝血肾精，致使气、血、精、神未能充分濡养眼睛而发生 。因此，临床治疗当视患者体质证候而加以用药，或养心健脾、或调肝滋肾、或补 益气血。在体质证候方面，属心虚血少者，以天王补心丹加减治疗；属心脾两虚者 ，以归脾汤加减治疗；属肝肾不足者，以加减驻景丸或杞菊地黄丸加减治疗；属气 血亏虚者，以八珍汤或补中益气汤加减治疗。另外值得指出的是，眼睛疲劳若是由 远视、散光、老花、斜视或未矫正之近视等病因引起，则应着重从原发病上来治疗。 总的说来，眼睛疲劳的发生背景，与起居、饮食、环境及压力等因素有关；因此， 避免熬夜、保持睡眠充足，心情放轻松，光线充足是保护眼睛的必要措施。另外， 平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮〈体质偏寒的人，酌加少许蜂蜜〉可以有效 地预防或消除疲劳。通过闭目、按摩、服药及科学用眼，做到全方面的保护眼睛， 就可以跟恼人的眼睛疲劳说再见！ -- 欢迎参观我的新闻台 http://mypaper.pchome.com.tw/news/occst2002/ 与我一同分享快乐时光 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.244.77