自由基的最佳克星──葡萄乾(转) http://www.mycomcom.com/na3/memo.php?bd=HealthLife&&no=1096&re=1 现在这个时代，葡萄乾是一种很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季节性， 而且价格相当低廉，一年到头都可以购买到。别看葡萄乾外型很小，不起眼， 但是它却含有对我们的健康很有帮助的成分。 葡萄乾的营养价值非常高，它的主要成份为葡萄糖；葡萄糖在体内被吸收後， 立刻就会变成身体所需要的能源。正因为如此，它对恢复疲劳非常有效。 除此之外，葡萄乾也含有非常丰富的铁，所以它对贫血症状也很有功效。 葡萄乾跟生葡萄最不同的地方为──葡萄乾必须经过曝晒的过程。 正因为如此，它含有生葡萄所缺乏的贵重成分，其中的一种为多元酚。 我们的身体有所谓「自由基」的物质，它的职责是保护我们的身体，以免受到 病原菌的侵犯。 不过，这只是在一般的情况之下才有的现象。一旦以某种理由 使自由基的作用变成超常的话， 它将会干扰到细胞的正常状态，导致黑斑、皱 纹等老化现象，并且还会成为癌、动脉硬化、高血压、糖尿病等现代文明病的原因。 为了保护身体，以免受到自由基之害，必须摄取能够消除自由基的抗氧化物质。 以食品所含有的抗氧化物质来说，最为大众所知晓的，就是红葡萄酒所含有的多元酚。 但是，「多元酚」有很多不同种类，它们的作用力与效力各有不同。 如果考虑到我们身体状况的话，最好是摄取含多元酚最多、效果比较好、又不必费时 间处理的葡萄乾。 葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分，所以想多摄取多元酚的话，那就必须连果皮 也吃下去。但是一般人在吃葡萄时总是剥掉葡萄的果皮，只吃里面的果肉；这样的吃 法不可能充分地摄取到多元酚。 所以就这一点来说，葡萄乾由於颗粒比生葡萄小得很多，所以很容易地连皮跟种子都 吃进去，这样的吃法才能得到效果，当然也能够摄取到大量的多元酚。 葡萄乾加醋，将使效果更好 以效果方面来说，葡萄是不能跟葡萄乾相比的。以绿茶所含有的抗氧化物质「儿茶酸」 来说， 它的化学组合只有单独一个而已。然而，葡萄乾的化学组合却有三到四个，而 且连在一起，形状显得非常大。此种物质称之为「花色素」，具有很强大的抗氧化力。 葡萄乾经过曝晒後的效果也不能忽略的。 葡萄乾的第一个优点是，经过脱水的过程後，由於它的成分被浓缩， 所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。 葡萄乾的第二个优点是，它不像生葡萄容易腐坏，能够长期地保存。 葡萄含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很难繁殖，保存起来相当地容易。 过去人们在制造葡萄乾时，喜欢把连皮带子的葡萄晒乾，而後加以保存。 这种做法以现代科学眼光看来，也是非常合乎道理。 因为葡萄皮所含有的多元酚，具有防止霉菌生成的作用。 说到此，相信大家都已经明白了葡萄乾所具备的好处。 但是，有一种方法可以使这种好处倍增，那就是使用醋来腌渍葡萄乾。 我们日常所使用的醋具有很多种功能，在如此众多功能中，有几种值得大书特书者， 那就是── １．提高我们身体的代谢机能。 ２．快速地消除疲劳。 ３．消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归於正常。 ４．消除肥胖。 ５．使胃肠机能转好，消除便秘。 由此可见，醋不仅能够预防成人病，改善各种病症，同时也能够解决女性的烦恼。 葡萄乾与醋配合之後，葡萄乾将变成酸性，如此一来，使它所含有的花色素更趋安定。 正因为如此，葡萄乾只要与醋配合，将有如老虎添翼一般，能够更有利地发挥出花色素 的效果。但是，由於葡萄乾含有的卡路里稍高，虽然他有益健康又美味可口，但还是不 要吃太多。一天适合的葡萄乾摄取量为一大匙，醋的摄取量也不宜超过一大匙。 加醋葡萄乾的做法 加醋葡萄乾做起来不废时也不费力，很合乎经济的原则。只要准备两样东西──葡萄乾 与醋 ﹝最好用天然酿造醋；各大超市均有售﹞就够了。 以下介绍两种醋葡萄乾的做法：一种是做好就可以吃；另外一种是必须腌制一夜才能够 吃。读者可衡量自己的时间，从中选择一种吧！ 立刻就可以吃的「醋葡萄乾」做法 若是平常生活忙碌，那麽就把握时间，做一次份量的葡萄乾吧！因为做好後立刻就可以 吃。 材料 　　一大匙的葡萄乾，一大匙的醋﹝天然酿造醋﹞。 做法 １．把一大匙葡萄乾放在盘子上面扑平。 ２．把一大匙的醋平均浇在葡萄乾上面，浇好醋後静置三十分钟，待醋浸透葡萄乾後就 可以吃了。 腌一夜後才能吃的醋葡萄乾 想一次做大量醋葡萄乾的人不妨采取这种做法。这种做法必须使葡萄乾浸一夜的醋， 让醋充分地沁入葡萄乾里面。采取这种做法可以获得比较高的疗效。 材料 　　葡萄乾一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然酿造醋﹞一小瓶。一个能够密封的容器。 做法 １．把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之类的密封容器里。 ２．将醋倒入放置葡萄乾的容器里面，一直到醋淹过葡萄乾为止。 ３．只要腌一夜，醋就会沁入葡萄乾里面，使葡萄乾膨胀了起来，一天吃一大匙就足 够了。如果不喜欢强烈酸味的话，不妨在浸炮的容器里再加入一大匙冷开水，如 此就能够冲淡酸味。 醋葡萄乾的另外两种吃法 １．醋葡萄乾加养乐多：在喝养乐多或者优酪乳时，不妨加入一些醋葡萄乾，以替代 蜂蜜或者砂糖。醋葡萄乾的风味会使养乐多更为可口，对健康的增进有很　大的 帮助。 ２．醋葡萄乾加沙拉：在沙拉上面加一些醋葡萄乾，不仅能够使气味以及营养更好， 同时也能够使一盘沙拉看起来更为美丽夺目。 醋葡萄乾治好与改善的疾病 一　　吃醋葡萄乾能够预防结肠癌 二　　醋葡萄乾对视力恢复非常有效 三　　醋葡萄乾能美化肌肤 四　　吃醋葡萄能快速消除疲劳 五　　醋葡萄乾能改善贫血与恶性皮肤炎 六　　醋葡萄乾治好老花眼 七　　醋葡萄乾大幅度改善贫血 八　　醋葡萄乾治好皮肤病 九　　醋葡萄乾防止减肥後再复胖 十　　醋葡萄乾使子宫肌瘤缩小 十一 醋葡萄乾使耳鸣、鼻炎改善 十二　醋葡萄乾改善了痴呆症 十三　醋葡萄乾克服Ｃ型肝炎所导致的倦怠感 十四　醋葡萄乾治癒全身皮下出血 十五　吃醋葡萄乾使白血病大幅减轻 十六　醋葡萄乾使长年的胶原病好转 -- 欢迎参观我的新闻台 http://mypaper.pchome.com.tw/news/occst2002/ 与我一同分享快乐时光 --

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