※ 引述《Irence (所谓冶劦，即非冶劦)》之铭言： : 1.我平常是否常常注意自己的健康情形？ 是 ,因为只有健康才能完全展现自己的能力,进而让自己增加自信 : 2.我认为自己健康吗(可分身体与心灵两方面讨论)？ 身体方面:无重大疾病 但常常脖子痛 大概是长期姿势不良吧 後来靠规律作息跟正确姿势还有运动 已经有改善些了 另外两年前身体检查时 我发现自己的血色素虽然在正常范围 但已经快濒临底限了 而血色素不足会让整个人看起来气色不好 运动成绩也会不好 後来我知道多摄取含铁量高的食物 可以 增加自己的血色素 还有一点很重要的是 吃完含铁量高的食物後 一定要补充维他命c含量高的蔬果 因为可帮助铁质吸收(据说效果差好几倍) 後来便有改善 运动後脸色看起来红润多了 因为含氧量高^^ ꔊ 另外以前的我的消化系统 我觉得太滥用它了 人的消化器官也是会累的 而一旦让他们太劳累 便会影响食物的吸收 於是食物的营养便无法 完全利用 後来我减少肉类及油炸食物的摄取 多吃生鲜蔬果 并且饮食均衡 因为这样的饮食才符合自然法则 肠胃才不会适应不良 心理方面: 自己常常保持心情愉快 有自己的嗜好 不过有时候会因为 一些外在的因素而烦心 : 3.如果我健康，我是透过何种方法来照顾我的身体？ : 如果我不健康，是因为什麽原因所导致？ 透过饮食 运动跟一些健康资讯 来照顾身体 : 4.我试过哪些养生方法？这些养生方法有什麽吸引我的特点？ : 我觉得哪一种方法最适合我？(可分享亲身经历) 最基本的还是均衡饮食跟适度运动 因为这两样是最重要的. 还有我常常会去学校的公园中进行深呼吸 因为可以增加 自己身体的含氧量排除废物 最好是在白天树木多的地方 ( 因为植物行光合作用 使得公园中有大量氧气.) 还有我觉得维他命不要太常吃 食物中有些东西是维他命 无可替代的(这也是造物者的巧妙设计)只有在自己某些营养素 很缺乏时再补充. : 5.我觉得自己承受很大的压力吗？易怒吗？易焦躁、不安吗？ 压力不大 但容易担心一些琐事 就会不安 还是必须学会放下 : 6.我如何调适我的情绪？如何纾解自己的压力？ 跟朋友家人聊天 说笑 最能调适 多思考 多培养喜好 平常住宿 所以回家时特别愉快 因为家有家的感觉 7.其他想与大家分享的话？ 人类是大自然的一部分而已 尽管人类现在科技文明如此进步 但我觉得很多地方太超过了 已经破坏大自然很多基本的原则法则 我常常看animal planet 动物星球频道 深知自然界有很巧妙的平衡法则 这是造物者近乎完美的设计与安排 而所有的动植物也遵循着这规则走 人类绝对不是肉食性动物 而是接近草食性跟果食性动物 从构造与消化系统上显示 我们生存了几百万年 一直都是以水果 坚果 谷类 与蔬菜维生 然而近代的人类却违反了大自然的安排 饮食习惯的丕变 跟科技带来的祸害已经快把自己逼上绝路了 大自然反扑的力量是很可怕的 看人类喷洒农药在蔬菜上 使得蔬菜不能摘了就生吃(相信深谙饮食 之道的很多人都明白 生蔬果中含的酵素对人体是何等的重要 扮演着 维持生命机能的脚色 而酵素 在50几度c就会被破坏殆尽 所以每一餐最好别完全熟食 本人最近开始多 吃生菜 跟水果了 ) 另外人类破坏自然环境也是有目共睹的 所有数不尽 的空气污染 水污染 土地污染 噪音污染等等 .. 想享受个雨中漫步中的凄美 气氛都因为酸雨而作罢 越来越多的东西都不敢吃了 喜欢加人工添加物 甚至自作聪明把金针染的更鲜艳美丽 虾子漂红 或是什麽东西又漂白了 何必呢? 近几年来 没错 人类的生活是更便利了 但是这真是人类最想要的麽? 人们忘记了 忘了最初的感动是什麽? 舍本逐末了! 再这样下去 人类有朝一日会 後悔的. --

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