※ 引述《Irence (所谓冶劦，即非冶劦)》之铭言： 1.我平常是否常常注意自己的健康情形？ 我算是十分注重自己的健康情形。虽然现在年纪轻轻不过二十出头，但是 我自幼身体就不好，常常生病，致使我从小就体悟到了健康的重要性，乃勤 加养生。 2.我认为自己健康吗？ 虽然我已经算是十分注重自己的健康，也一心想要顾好自己的身体，但有时因为 一时的怠惰，常常会为自己找藉口，而这也是我养生所遭遇的最大致命伤。所以， 就目前的情况而言，我认为自己距离真正的健康还有一大段距离。虽然现在体力与 精神已经比以前好很多了，但我的体格仍然十分瘦弱，吃都吃不胖，令我非常困扰。 3.如果我不健康，是因为什麽原因所导致？ 我觉得先天的对我有很大的影响。虽然我不是早产儿，但是出生之後就常常生病， 食量也很小，又有挑食的习惯，所以身材十分纤瘦，体力亦其差无比。也就因此， 我自幼(国小 ~ 高中)在体育方面的表现就比不上其他同学，也间接造成我讨厌体育 、懒得运动的恶习。再加上以前体育课多半上篮球，而我对篮球又没什麽兴趣，所以 以前几乎很少有运动的习惯，因此也使我的健康更加恶化。 4.我试过哪些养生方法？这些养生方法有什麽吸引我的特点？ 我觉得哪一种方法最适合我？(可分享亲身经历) 自从上的大学，有了更多的时间与自己相处，我便开始意识到自己健康的重要性。 我开始寻求改善自己健康的方法，并强迫自己运动。我到大学才发觉，原来运动不一定 要打篮球，还有许多有趣、多样化的选择。所以我便开始练习慢跑，从原本连一圈都跑 不太完，渐渐地我居然可以跑5~6圈了。也许这在别人眼中看来没什麽希奇，但对我却 是对自我能力的一种肯定。後来因为下雨懒惰出门，所以就渐渐放弃了慢跑。接着我尝 试练习瑜珈(买书自习)。我觉得瑜珈真的是个很棒的运动，它不用出门，在家里就可以 做，而且练了一阵子之後，我发现我的今变软了。原本弯腰之後手指连地板都碰不到， 现在我几乎已经可以将整只手掌平贴在地上了。而自我练了瑜珈之後，我的体力变好了 (以前每天都觉得疲倦，现在都不会)，睡眠也变得安稳许多。後来我认识了佛教，开始 学习禅坐(现在还是有继续练瑜珈)，觉得心灵变得更加平稳，呼吸更加顺畅，我也变 快乐了！在饮食方面，我则尽量选择素食。以前吃肉时，总是吃一点点就胃胀气，导致 胃口极差，排便亦不顺畅，自从我改吃素之後，我的食量变大了，也更有食慾，皮肤变 得更加柔细，精神变的更清爽，心情也就跟着好了起来。而在其他生活细节方面，我则 尽量养成规律的生活习惯，不熬夜，尽量少接触致癌物(少吃油炸、不抽菸、不喝酒、 不染发、少吃泡面与罐头加工食品)，尽量多吃生鲜蔬果和糙米饭。 我觉得养生不能只靠一种方法，而是要在各方面都配合完全，才能拥有健康的身体。 5.我觉得自己承受很大的压力吗？易怒吗？易焦躁、不安吗？ 6.我如何调适我的情绪？如何纾解自己的压力？ 关於我的情绪问题，我不算十分严重。虽然我以前十分易怒，也觉得考试压力很大， 然而藉由聆听音乐，仍能暂时纾解。而现在，认识佛法之後，我有了更加有力的抒压 法宝。藉由佛号的念诵、禅定的修习、与内观的方法，我已经能克服自己大部分的情绪 与压力，在繁忙多苦的世界里找到一条可以让自己身心安住的涅盘大道。 7.其他想与大家分享的话？ 希望大家都能健健康康，世间不再有疾病。^^ --

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