怎麽面对一个忧郁的人呢？ 我想没有一个一定的答案。我当然可以说说我到底希望怎样被对待，但那只是我的感受， 每个人与每个人都不同，面对忧郁的人我们能越少原则越好。 所以我只打算提大方向的原则，以及这些原则背後的想法。 第一个，阳光的人看不见黑暗，如果你是自认阳光的人，先收起自己的阳光，尽量不要说 「你一定没吃饱，才会这麽忧郁。」「去走走看看好风景啦，运动心情真的会比较好。」 「这些事会过去啦，不要为那个人伤心。」「你要赶快好起来啦，这样颓废下去不行啦！ 」「不要想太多啦，走我们去逛街。」「干，你不要跟我说你想死欧！」「你如果死了大 家都会很痛苦欧，你这样很自私耶！」……。 以上这些话都带有了主观的阳光味道：我吃饱就会变开心，你也吃饱就会好了；我觉得失 恋不就是哭几天开始找下一位吗；你这样报告不做课也不听工作也不做你後面人生会更糟 糕欧；怎麽会有人想死阿，真的很无法理解耶……。 那怎麽做比较好呢？如果你希望他吃饱，就带他去吃东西不要批评；如果你觉得运动会比 较好那就拉他去运动，如果你真的无法理解他为什麽想自杀，那你就不要给任何评论。 为什麽给阳光不行，因为如果你一开始就先假定吃饱就会不忧郁，不要想太多就可以不难 过，自杀很自私……，你已经先把你的阳光条件假定住了，他还要跟你解释他难过的原因 吗？一个忧郁的人还有办法来跟你争执他为什麽那麽难受吗？你还能期待他抒发出内心的 难受而减少忧郁吗？ 如果放不下阳光，那就减少评论，甚至减少接触吧！ 一知半解的关心，其实给人更大的压力呢！ 补充一个迷思：避免跟忧郁的人谈死亡是对的吗？我认为是不对的。会自杀的人并不会因 为我们不提他们心里就不浮现自杀的想法，他们或许更需要一个人让他们说说自杀的想法 ，把内心对於生命的无助和恐惧说出来，或许说着说着就发现自己对自杀的效用言过其实 ，自己重新找回人生的焦点，又或者他们说着就没那麽难受，不那麽感觉被遗弃，也不用 非得要自杀了。避免谈自杀谈死亡的文化，才是让自杀率增高的隐形杀手。 自杀的很多原因是难受，或许在你眼中这些痛苦没有什麽，但永远记得重要的是他们的感 受，他们主观的感受啊！ 补充一个迷思:吃饭运动一定会让人开心起来? 我想我能理解，因为有些人运动或吃美食就能开心，所以也希望忧郁的朋友跟着去运动吃 美食。 但记得，如果没有尊重忧郁人的感觉，如果没有理解每个人的好是不一样的，如果硬逼他 们做不喜欢的事，还是帮不了他的。 或许有些忧郁的人根本没有食慾，被逼吃东西的时候反而更痛苦；或许有些人根本不想动 ，被逼着动的时候心里是在淌血的。 第二个，如果收起了阳光，那下一步就是理解他的困境。 理解永远都是面对忧郁的人最重要的良方，如果没有理解，许多话都会变成空谈，但理解 人是一门学问，也需要天分，我也没办法多谈。 面对忧郁的人，在尽力的理解他之後给予一点鼓励与建议，给予一点未来的方向，或许就 能缓解，但通常忧郁都会是发酵之後的情绪，尽管理智上被说服了那没什麽，但是情绪上 就是过不去。这也需要被理解。面对忧郁的人要知道，他们或许也想振作，但就是做不到 ，身旁的人如果太急可能只是让他们更自责更忧郁更无力。我个人认为，最好的做法是慢 慢陪伴他厘清思绪，然後成为他们振作起来的目标，等待契机，契机一到他们就会振作起 来的。 至於怎麽给建议呢？我有听过有人喜欢听别人经历(我以前也这样过，我的作法是……)， 有听过有人喜欢被骂醒(可是你这样继续下去也不会更好呀！)，有听过有人希望对方很理 性分析(如果你是想这样，可是你这样这样好像是反效果耶)，有听过想要被陪伴(拍拍， 我们会一直陪着你到你好起来的)，有听过有人根本不喜欢被建议或建议也没用(那就只能 听他发牢骚就好) 我想，人是多样的，也是矛盾的，我们不能够有一个原则去面对所有类型的人，最大的原 则就是让自己的心清空去面对一个忧郁的人，不要太快的评论，不要太多的假设，不要太 急的心情。 第三个，理解他的困境之後，第三件事就是要等待。 长期的忧郁是很难很快好起来的，因为因果关系已经模糊，哪怕可能要的已经得到却还是 不快乐，感受不到幸福，旁人的关系进不到心里去，与世界像是隔了一层薄膜，什麽都感 受不到……。 这让我想起版上一个很大的议题，有人询问如果男友进入忧郁，什麽事都不想做 ，只会打电玩和颓废，甚至还用发文者的钱，应该怎麽办？ 我基本上听到三种声音，第一种是忧郁的人提不上力振作不起来不能怪他，如果一昧的期 待他振作是揠苗助长的(同理忧郁的人)；第二种是现实的跟发文的人说，再怎麽样用伴侣 的钱好像还是不好，忧郁应该还是要会照顾自己，如果真的看不到未来就放生吧，毕竟我 们没有任何一个人应该为别人负责(提醒发文者学会照顾自己)；第三种是以忧郁过来人这 个身分告诉忧郁的人，要自己把自己振作起来，没有人要为自己负责，只有把自己振作起 来才能让身边的人帮助自己(天助自助者)。 面对忧郁的人，要很清楚明白，他不是自己的责任，无论再怎麽亲密的人都是，先把自己 照顾好才有办法陪伴与等待，如果自己压力太大或是承受不住了没办法陪伴和等待也都不 是自己的错，那本来就不是自己的责任。 最後，希望大家都能真切的明白，深沉的忧郁是需要长期抗战的，期许这世界的人都可以 知道怎麽样面对忧郁的人是比较好的，可以让忧郁的人可以好受一些，不要再对忧郁的人 污名，觉得他们就是懒，就是自己耽溺於这样的情绪，就是不愿拯救自己，就是骗取他人 的关心……，希望不要再有这样的误会，让他们可以得到自己的尊严去面对忧郁这件事。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.211.164 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/prozac/M.1480005192.A.AE5.html ※ 编辑: j20150212 (180.217.211.164), 11/25/2016 00:36:27 那也是我的心声啊 谢谢你帮忙点出我文章的缺陷，我会稍微修改补充的。 不过我还是希望解释一下我的想法，我觉得如果我们同理一个每次运动就能扫掉不开心情 绪的人，他可能唯一能帮忧郁朋友做的就是陪他去运动，然後不要评论。不过我没有确实 点出如果硬逼人运动这可能反而变成忧郁人的困扰。 当然吃饭也是同理可得。 接下来是同理和理解，我觉得一般人做到可以理解就已经努力了，毕竟我是想写给可能真 的不知道怎麽帮的人，我想我身边有很多朋友是不知道怎麽面对忧郁的人比较好，而不是 不愿意关心我，我不知道我还有没有机会让他们关心，但我希望我能同理他们，用他们的 角度去思考怎麽面对像我这样的人。 希望一个没有见过黑暗的人同理我真的是奢望了，但我真的很希望他们能够学会理解，起 码清空心来听听忧郁的人想谈什麽。 如果每个忧郁的人都能遇到一个能够同理自己的深刻连结，那就太好了呢！ ※ 编辑: j20150212 (180.217.211.164), 11/25/2016 09:11:42